Jak przywrócić spokój ducha, kiedy życie codzienne wraz z jego sytuacjami stresogennymi, skutecznie zaburza naszą wewnętrzną równowagę? Konsekwencją tego jest wejście w stan permanentnego podenerwowania, w którym odczuwamy nieprzyjemne napięcie. Tu już tylko krok do impulsywnych i nieracjonalnych reakcji. Jak

Trening autogenny Schultza to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych metod relaksacji. Jest to rodzaj autohipnozy i wewnętrznej medytacji wprowadzający relaksację drogą koncentrowania się na bodźcach płynących z organizmu (m.in. ciepło i uczucie ociężałości). Pomaga nie tylko odprężyć ciało i umysł

Mindfulness, czyli trening uważności oraz polegająca na całkowitym wyciszeniu umysłu medytacja, mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, wydajność i poziom energii życiowej na co dzień. Pozwalają walczyć z wszechobecnym stresem i zapobiegać jego zgubnym skutkom. Warto zatem

Melisa lekarska to jedno z najpopularniejszych ziół na sen i uspokojenie, które stosuje się od lat w medycynie ludowej. Jej cytrynowy aromat ma wielu zwolenników. Jednak oprócz dobrze znanych właściwości melisa ma także inne, o których nie wszyscy wiedzą. Dlatego

Chmiel zwyczajny jest jedną z często uprawianych roślin w Europie. Znalazł zastosowanie nie tylko w browarnictwie, lecz także w medycynie naturalnej. Najbardziej znany jest jako środek uspokajający, rzadziej docenia się jego właściwości kosmetyczne. Tymczasem chmiel jest wielkim sprzymierzeńcem zdrowej i

Mentalny bezruch to stan, w którym uspokajamy nasze myśli i wyciszamy umysł. W buddyzmie wewnętrzny, myślowy chaos nazywany jest „małpim umysłem”. Chodzi o to, że nasz umysł w obliczu kryzysu, problemu itd. jest jak małpa skacząca z gałęzi na gałąź,

Większość z nas spędza swoje życie w stanie pogrążenia w umysłowej paplaninie. Nieustanny strumień myśli, zwykle nasyconych lękiem, przepływa przez nasze głowy i skutecznie pochłania niemal całą uwagę. Zamiast żyć, jedynie myślimy o życiu, podczas gdy chwila obecna przemyka niezauważona.

Nirwana – stan znany z buddyzmu, hinduizmu i jainizmu. Pojęcie to liczy ponad 2500 lat i przez wieki różni uczeni i filozofowie starali się wytłumaczyć jego koncepcję. Powszechnie przyjęto kojarzyć je z lekkością i obezwładniającym poczuciem szczęścia, pogrążeniem w nicości,