DOMOWE SPOSOBY NA LEPSZE ZDROWIE - Odkrywamy Zakryte
DOMOWE SPOSOBY NA LEPSZE ZDROWIE

Średnio ponad 80% codziennego życia ludzie spędzają w pomieszczeniach. Ale mało kto myśli o tym, jaki wpływ na zdrowie może mieć klimat w pomieszczeniu. Tymczasem to, co jemy, jak żyjemy i pracujemy oraz gdzie mieszkamy, ma znaczący wpływ na jakość zdrowia. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby cieszyć się w lepszym samopoczuciem fizycznym i psychicznym.

Zadbaj o zdrową dietę

To, czy zachorujesz, czy będziesz cieszyć się zdrowiem, zależy od Twojej odporności. Ta z kolei jest w dużej mierze zależna od nawyków żywieniowych.

Na przykład otyłości, nowotworom i chorobom sercowo-naczyniowym sprzyja niezdrowa dieta, bogata w cukier i tłuszcze trans. Złą sławą cieszy się także żywność przetworzona oraz wszelkie używki.

Dlatego jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem, korzystaj z jedzenia sezonowych owoców i warzyw. Regularnie nawadniaj organizm, wypijając co najmniej dwa litry wody dziennie.

Zainteresuj się dietą śródziemnomorską.

Wielu naukowców na całym świecie uważa ją za szczególnie zdrową.

Osoby, które ją stosują, jedzą głównie ryby, owoce, warzywa i rośliny strączkowe, a najważniejszym źródłem tłuszczu jest oliwa z oliwek.

dieta śródziemnomorska

Z drugiej strony czerwone mięso i produkty mleczne są spożywane tylko w niewielkich ilościach.

Liczne badania wskazują, że potrawy kuchni śródziemnomorskiej zmniejszają ryzyko zachorowania na różne choroby (np. choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2, a nawet depresja).

Nie zapomnij o ruchu

Człowiek nie może żyć tylko pracą. Mniej stresu i więcej ruchu to złoty środek do utrzymania równowagi zdrowia fizycznego i psychicznego.

Fitness przy ulubionej muzyce, skakanka, rowerek stacjonarny, a nawet ćwiczenia siłowe możesz wykonać w domu.

Nie potrzebujesz skomplikowanego planu treningowego, aby skorzystać z prozdrowotnych efektów sportu. Samo wchodzenie po schodach, zamiast skorzystanie z windy, może być dobrym początkiem zmian.

A warto, bo ćwiczenia fizyczne i ruch są jednym z czynników, które najskuteczniej utrzymują ciało w formie oraz poprawiają odporność.

Sport poprawia siłę mięśni i pojemność płuc oraz zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Poza tym każdy, kto wykonuje ćwiczenia fizyczne, cieszy się lepszą pamięcią oraz dobrym humorem.

Sprawdź miejsce, w którym mieszkasz

Ukryte czynniki chorobotwórcze często „drzemią” w mieszkaniach i domach. Obciążają mieszkańców, którzy narzekają na bóle głowy, suchość w gardle, podrażnienie spojówek i ogólnie złe samopoczucie.

W przestrzeni mieszkalnej na organizm mogą wypływać farby, toksyczne kleje, podłogi laminowane, pianki konstrukcyjne, meble, syntetyczne dywany i przedmioty codziennego użytku.

To one emitują substancje chemiczne, które można wykryć w powietrzu.

Wiele zależy także od samego budownictwa. Szkodliwe substancje mogą również pochodzić z samego domu, a nie z jego wnętrza. Dawniej konstrukcje ścian często konstruowano z użyciem formaldehydu.

Stosowane środki do konserwacji drewna również były bardzo szkodliwe dla zdrowia. Takie substancje mogą parować przez dziesięciolecia, nawet jeśli już dawno ich używanie zostało zakazane i nie są już wykorzystywane w nowszych projektach budowlanych.

Osiedle na Zdrowiu

Z drugiej strony szybko wykonywane remonty mogą prowadzić do gromadzenia się wilgoci i rozwoju zarodników pleśni. Dlatego, jeśli zamierzasz zmienić miejsce zamieszkania i interesują Cię np. nowe mieszkania w Łodzi, wybieraj oferty, które stawiają na nowoczesne i ekologiczne rozwiązania.

Wówczas masz pewność, że miejsce, w którym zamieszkasz, nie wpłynie niekorzystnie na Twoje zdrowie.

Celebruj chwile spokoju

W domowym zaciszu, w którym zabraknie wyzwalaczy alergii, wyczerpania, bezsenności i obniżonej odporności, łatwiej zadbać o wewnętrzną równowagę.

Pamiętaj, że spokój i chwile relaksu pomagają utrzymać cały organizm w lepszym zdrowiu. Dlatego w ciągu dnia znajdź chwilę na odpoczynek. Usiądź wygodnie i posłuchaj ulubionej muzyki.

Albo weź ciepłą kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych, poczytaj, praktykuj jogę lub medytację. Wykorzystaj różne sposoby na poprawę wewnętrznej równowagi.
Tak niewiele potrzeba, by w dobrze zadbać o swoje zdrowie.

Wystarczą odpowiednie warunki do życia, dobra dieta, trochę aktywności fizycznej i chwile błogiego relaksu.

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.