Kaizen to wyjątkowa japońska filozofia, która umożliwia ciągłe doskonalenie się poprzez wprowadzanie drobnych zmian. Wszyscy pragniemy wygodnego, łatwego i prostego życia, zwłaszcza że jesteśmy na co dzień zajęci karierą, życiem rodzinnym i mnóstwem innych rzeczy. Nasze lenistwo i brak czasu blokują nam drogę do zmian. I wtedy na pomoc przychodzi Kaizen.

Japońska filozofia małych kroków

Termin Kaizen pochodzi od słów kai (zmiana) i zen (mądrość).

Został wprowadzony i opisany w 1986 roku przez Masaaki Imai w książce „Kaizen: Klucz do sukcesu konkurencyjnego Japonii”.

Filozofia Kaizen popularna jest na całym świecie jako ważny filar długofalowej strategii konkurencyjnej organizacji.

Jednak coraz częściej jej znaczenie podkreślane jest w życiu osobistym, ponieważ pozwala nam na rozwijanie się bez większego wysiłku i bez lęku przed nagłymi, dużymi rewolucjami w naszym życiu.

Dzięki tej filozofii, obecnej od dawna w japońskiej kulturze i praktyce zarządzania, można nie tylko pokonać lenistwo, ale także poprawić efektywność pracy oraz wygrać walkę z nałogiem.

Kaizen przede wszystkim sprawia, że ​​zobowiązujemy się do wykonywania każdego dnia o tej samej porze jednego i tego samego zdania.

Takie ćwiczenie może trwać tylko minutę, ale dzięki niemu stajemy się bardziej produktywni i wprowadzamy w swoim życiu duże zmiany metodą małych kroczków.

Kaizen – minuta kluczem do zmian

Jeśli jesteś osobą, która boi się zmian, nie ma na nie czasu lub po prostu jest leniwa, poświęć początkowo tylko jedną minutę na wykonanie ustalonego zadania.

Prawidłowe wdrożenie filozofii Kaizen w życie wymaga po pierwsze zaplanowania minuty w czasie, w którym zawsze, bez względu na dzień tygodnia, będziesz mógł się zaangażować w wykonanie zadania.

Przykładowo, jeśli pracujesz od 8 do 16, a następnie musisz wykonać obowiązki domowe, idziesz na siłownię itp., zaplanuj swoją praktykę Kaizen wcześnie rano lub tuż przed pójściem spać.

Obie te pory są dobre.

 

kaizen.jpg
fot.123rf.com

 

Rano, wczesne wykonanie zadania sprawi, że poczujesz się przygotowany na nadchodzący dzień.

Jeśli wykonasz zadanie tuż przed snem, poczujesz się tak, jakbyś przeżył bardzo produktywny dzień, nawet jeśli nie należał on do najlepszych.

Nigdy się nie wycofuj!

Nigdy nie pozwól sobie na powrót do leniwych nawyków!

Nie masz żadnej wymówki – to tylko minuta twoje doby  – jedna spośród 1440 minut!

Z kolei, jeśli nie chcesz się ograniczyć do minuty, to w porządku!

Możesz dane zadanie wykonywać dłużej, ale staraj się jednak nie zamieniać minut w godziny.

15 minut dziennie poświęconych na zadanie to wystarczająca ilość.

Nie możesz także pozwolić, by Kaizen stało się obsesyjnym punktem twojego życia i zabierało Ci większość dnia.

Powoli, ale do przodu

W Kaizen liczy się metoda małych kroczków.

Wybrane zadanie musi być również czymś, z czym możesz sobie poradzić w małych porcjach.

Jeżeli postanowisz posprzątać kuchnię, która od dawna aż się prosi o porządki, podziel zadania na kilka dni.

Każdego dnia możesz zająć się inną półką, inną szafką i koszyczkiem wymagającym oczyszczenia, aż posprzątasz całe pomieszczenie.

Chcesz zacząć biegać?

Zacznij od szybkiego marszu, minutę dziennie.

Co kilka dni zwiększaj czas i długość trasy, aż dojdziesz do długości, którą chcesz osiągnąć.

Palisz?

Jeżeli chcesz rzucić palenie, nie odstawiaj papierosów od razu.

 

palenia.jpg
fot.123rf.com

 

Najpierw ogranicz się tylko do kilku zaciągnięć, nie wypalaj papierosa do końca.

Później stopniowo wypalaj o jednego papierosa dziennie mniej, następnie dwa, trzy itd., aż bezstresowo rzucisz palenie.

Masz problemy ze wstawaniem o konkretnej porze?

Przestawiaj budzik o dwie minuty każdego dnia.

Po miesiącu będziesz wstawać godzinę wcześniej i nawet nie zauważysz różnicy.

Masz zaległości w nauce lub chcesz więcej czytać, ale jesteś leniwy?

Zacznij od jednej strony dziennie, później dwie, trzy strony itd.

Poświęć najpierw kilka minut na naukę, a potem stopniowo zwiększaj ilość do kilkunastu minut dziennie.

Za dużo zbędnych kilogramów?

Jeżeli chcesz schudnąć, zacznij od kilku przysiadów, skłonów lub innych ćwiczeń dziennie.

Powoli zwiększaj ich ilość, aż dojdziesz do pełnego treningu.

Masz problemy w związku? Umów się ze swoim partnerem, że każdego dnia o tej samej porze będziecie przez 5 lub 10 minut rozmawiać na temat waszych potrzeb i oczekiwań w stosunku do drugiej osoby.

Już po miesiącu zobaczysz, jak dużo dobrego zrobiliście dla waszej relacji.

Praktyka Kaizen jest doskonała, ponieważ nie tylko zachęca cię do bycia produktywnym, ale także powstrzymuje cię od strachu przed podjęciem nowego zadania.

Kiedy zdasz sobie sprawę z tego, jak krótka jest minuta, zapragniesz poświęcać na Kaizen więcej czasu i porzucisz swoje lenistwo.

Takie małe, proste zmiany, tworzą świat różnic, sprawiają, że często nierealne cele stają się namacalne i możliwe do osiągnięcia.

Co prawda, nie odczuwamy ich w krótkim czasie, ale za to w dłuższym zyskujemy bardzo wiele.

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.