Kiedy za oknem szaro i ponuro, kiedy zimno i mroźne powietrze targa naszymi organizmami, a niedługo już wiosna, trzeba szczególnie zadbać o swoją odporność i wzmocnić się przed jej nadejściem. Nie sprzyja temu nasza zimowa dieta, obfitująca często w przetworzoną żywność naszpikowaną chemicznymi dodatkami. Dlatego też przedstawiamy przepisy na trzy rewelacyjne koktajle przeciwzapalne, po które każdy powinien sięgnąć po wyczerpującej organizm zimie.

Siła tkwi w jelitach

Naukowcy z Georgia State University odkryli, że powszechne dodatki spotykane w przetworzonej żywności (np. w lodach, margarynach, pieczywie, żywności konserwowej itp.), mogą sprzyjać powstawaniu choroby wrzodowej, wrzodziejącego zapalenia okrężnicy i chorobie Leśniowskiego-Crohna, a także grupie chorób związanych z otyłością.

Stany zapalne jelit powodowane przez sztuczne dodatki do żywności jedzonej zwłaszcza zimą, przyczyniają się również do przybierania na wadze i problemów z kontrolą poziomu cukru we krwi oraz wielu innych przewlekłych chorób.

Zdrowe koktajle przeciwzapalne są wygodnym sposobem na zmniejszenie stanu zapalnego jelit, ożywienie komórek do walki z chorobami oraz na oczyszczenie organizmu i związaną z tym utratę zgromadzonych zimą kilogramów.

Dzięki takim koktajlom można nie tylko odżywić organizm i odmłodzić ciało, ale także zyskać dodatkową energię.

Zielony koktajl przeciwzapalny

Składniki:

  • 1 średnie zielone jabłko;
  • ½ bulwy dużego kopru włoskiego z liśćmi;
  • 2,5 cm kawałek obranego korzenia imbiru;
  • 1 duża łodyga brokuła;
  • 3 liście kapusty włoskiej;
  • ½ obranego, dużego ogórka.

Wszystkie składniki umyj, pokrój i wrzucaj po kolei do sokowirówki.

Gotowy, zielony koktajl wymieszaj i wypij od razu po przygotowaniu.

Taki koktajl dzięki swoim składnikom ma nie tylko właściwości przeciwzapalne, ale także przeciwhistaminowe, przeciwbólowe, przeciwutleniające, antyrakotwórcze, hamujące rozwój bakterii oraz podnoszące odporność organizmu.

Koktajl porannej energii

Składniki:

  • 1-2 średnie marchewki (dobrze wyszorowane lub obrane);
  • ½ małego buraka ćwikłowego;
  • 1 średni ogórek (obrany);
  • 1 garść liści szpinaku lub kilka liści boćwiny;
  • ½ obranej cytryny;
  • 2,5 cm kawałek obranego korzenia imbiru.

Wszystkie składniki umyj, pokrój i wrzucaj po kolei do sokowirówki.

Kiedy wyciśniesz już sok ze wszystkich składników, przelej zawartość do wysokiej szklanki, wymieszaj i wypij rano na śniadanie.

Składniki tego koktajlu zapewniają przede wszystkim działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne i odtruwające organizm oraz wzmacniają i dodają energii.

Przeciwutleniające smoothie mocy

Składniki:

  • 1 szklanka niesłodzonego mleka roślinnego, np. konopnego, owsianego, kokosowego lub migdałowego;
  • ½ szklanki borówek amerykańskich lub jagód;
  • 1 gruszka;
  • ½ szklanki liści świeżego szpinaku;
  • 1 łyżka siemienia lnianego;
  • opcjonalnie: kostki lodu, 1 łyżeczka amly (agrestu indyjskiego).

Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

Wypij od razu po przygotowaniu.

Takie przeciwutleniające smoothie dodaje energii na cały dzień oraz hamuje szkodliwe działanie wolnych rodników i zmniejsza stany zapalne jelit.

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.

P.S. Informacje są prywatnymi opiniami i poglądami. Nie są pisane przez lekarza. Nie są one fachową opinią, ani poradą medyczną. Nie mogą zastąpić opinii i wiedzy pracownika służby zdrowia, np lekarza. Wszelkie rady które są na mojej stronie, stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.