Coraz mniej osób może pochwalić się całkowicie zdrowymi oczami, które dobrze widzą, bez wspomagania. Znacznie więcej osób nosi okulary lub szkła kontaktowe. Aby zachować wzrok nienaruszony albo żeby nie dopuścić do rozwoju większej wady wzroku dobrze jest dbać o swoje oczy, nie tylko poprzez ograniczenie patrzenia w ekran. Istnieje sporo sprawdzonych metod pomagających dbać o oczy.

Lecznicza borówka

Nie bez powodu preparaty wspomagające wzrok, przeznaczone dla osób po 45-tym roku życia mają w swoim składzie borówki.

Są one niezwykle bogate w bioflawonoidy.

Składnik ten przyśpiesza regenerację pigmentu znajdującego się w oczach, a dokładnie w pręcikach oczu.

 

borówka.jpg
fot.123rf.com

 

Dzięki temu nie dochodzi do zaburzeń widzenia zarówno za dnia, jak i nocą.

Dodatkowo w borówkach znajduje się dużo witaminy C, która sprzyja poprawie funkcjonowania naczyń krwionośnych oplatających oko.

Najlepiej jako wspomagacz sprawdzają się świeże borówki, lecz nie zawsze jest to możliwe.

W takiej sytuacji można sięgnąć po preparaty z apteki, w formie tabletek lub posiłkować się dżemem borówkowym o niskiej zawartości cukru.

Kojący świetlik

Świetlik jest znanym elementem leczniczym dla oczu.

Choć nazwa może być myląca nie chodzi tutaj o owady zwane świetlikami, lecz o roślinę, która posiada kwiaty wyglądające niczym oczy.

Od wieków świetlik jest znany ze swoich właściwości kojących i sprzyja leczeniu podrażnień oczu oraz ich pielęgnacji.

 

świetlik-wzrok-oczy.jpg
Świetlik fot.123rf.com

 

Nie tylko można robić okłady z naparu ze świetlika, lecz także używać kropli z jego dodatkiem do codziennej pielęgnacji oczu, lepszego nawilżania oraz poprawy widzenia.

Trzeba jedynie pamiętać, że preparaty w płynie z dodatkiem świetlika są ważne jedynie 3 tygodnie po otwarciu buteleczki i nie należy stosować ich po upływie terminu ważności.

Korzystne gingko biloba

Tak samo, jak znany jest świetlik, znany jest gingko biloba.

Ma bardzo duże znaczenie dla narządu wzroku, ponieważ poprawia ośrodkowy układ nerwowy odpowiedzialny za nerwy wzrokowe, wzrok i jego jakość.

Dzięki preparatom zawierającym gingko biloba zapewnia się naczyniom krwionośnym wokół oczu lepszą pracę, elastyczność i tym samym znacznie lepsze krążenie krwi.

 

gingko-biloba.jpg
Gingko biloba fot.123rf.com

 

Pozwala to na prawidłowe dotlenienie narządu wzroku.

Gingko biloba jest szczególnie polecane w terapiach związanych z leczeniem jaskry i zwyrodnienia plamki, jednak okuliści polecają stosowanie go także profilaktycznie.

Oczy a światło

Istnieją różne rodzaje światła, naturalne i sztuczne, o różnym natężeniu. Każde z nich wpływa odmiennie na wzrok, jednak znacznie bezpieczniejsze dla oczu i widzenia jest światło naturalne albo do niego zbliżone.

Z tego powodu pracując przy sztucznym oświetleniu w biurze należy raz na jakiś czas, najlepiej co 45 minut, robić sobie przerwę i spoglądać za okno, w dal.

 

pztrzenie-przez-okno-kobieta-laptop.jpg
fot.123rf.com

 

To rozluźnia mięśnie wokół oczu, wspomaga ich odprężenie, zapewnia lepsze widzenie.

Bez przerw, pod koniec pracy poczujesz, że wszystko widzisz, jak za mgłą, a oczy zaczynają łzawić.

Żeby uniknąć takiego efektu przyda się zarówno patrzenie w odległe rejony za oknem, jak i ustawienie ekranu komputera w taki sposób, by padało na niego światło.

Dzięki temu unikniesz konieczności doświetlania miejsca pracy od góry, jarzeniówkami, które nie są najlepszym światłem dla ludzkiego oka.

Pamiętaj, że zmęczone oko to nie tylko pogorszony wzrok, lecz również bóle głowy oraz pogorszenie samopoczucia.

Ćwiczenia dla oczu

Niektórych wad wzroku nie da się cofnąć, niektórych też nie da się uniknąć, gdyż mają podłoże genetyczne.

Nie oznacza to jednak, że nie należy próbować ochronić oczu i zapewnić im zdrowia.

Dobrze sprawdzają się w tym ćwiczenia, nawet drobne, które poprawiają sprawność mięśni wokół oczu oraz zdolność widzenia z bliska i z daleka.

Jednym z popularniejszych ćwiczeń jest robienie oczami tzw. odwróconej ósemki (przypomina znak nieskończoności).

znak-nieskończoności.jpg
fot.123rf.com

Patrząc przed siebie należy wykonywać oczami takie ruchy, jakby wiodło się wzrokiem po konturach odwróconej cyfry siedem.

Dla ułatwienia można narysować sobie taki kształt na kartce papieru i zawiesić nad biurkiem, aby od czasu do czasu spoglądać i wykonywać ćwiczenie.

Drogocenna luteina

Przeciwutleniacze to znane słowo i znany już element, który wiąże się przede wszystkim z walką z wolnymi rodnikami.

Jednak luteina, choć też jest przeciwutleniaczem, przydaje się głównie dla poprawy stanu oczu, jak również zachowania dobrego wzroku.

Zaleca się ją szczególnie osobom, które przekroczyły czterdziesty rok życia, ale najlepiej nie przestawać jej przyjmować przez całe życie.

Można pobierać ją w tabletkach, lecz jak każdy cenny składnik najlepsza jest w naturalnej wersji.

 

luteina.jpg
Luteina fot.123rf.com

 

W przypadku luteiny najwięcej znajduje się jej w takich produktach jak jarmuż, botwinka oraz szpinak.

Są to produkty łatwo dostępne w niemal każdym sklepie.

Luteina w oku stanowi barwnik, będący znaczącym składnikiem jednej z warstw siatkówki.

Chroni ona oko przed nadmiarem światła i nie dopuszcza do jego uszkodzenia.

Im jej więcej, tym lepiej oczy funkcjonują przez całe życie, a ewentualne wady są mniejsze.

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.

P.S. Informacje są prywatnymi opiniami i poglądami. Nie są pisane przez lekarza. Nie są one fachową opinią, ani poradą medyczną. Nie mogą zastąpić opinii i wiedzy pracownika służby zdrowia, np lekarza. Wszelkie rady które są na mojej stronie, stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.