Flawonoidy to naturalnie występujące substancje, którym z całą pewnością warto poświęcić nieco więcej czasu. Stanowią one pewną grupę, dla której charakterystyczną cechą jest taka sama budowa, oparta na szkielecie 2-fenylochromanu. Występują w licznych produktach pochodzenia roślinnego, w których pełnią funkcję przeciwutleniaczy, barwników oraz ochrony przed grzybami, oraz owadami.

Dowiedziono, że flawonoidy stanowią jeden z ważniejszych czynników, mogących chronić ludzki organizm przed chorobami układu krążenia, nowotworami czy procesami starzenia się.

Zdajemy sobie sprawę z niszczącego działania wolnych rodników tlenowych na nasze organizmy.

Przyspieszają one procesy starzenia się skóry, ale mogą być również odpowiedzialne za rozwój rozmaitych schorzeń.

Z tego powodu warto zadbać o obecność w swojej diecie substancji o działaniu przeciwutleniającym – jedną z popularniejszych grup takich składników są właśnie flawonoidy.

Jakie są podstawowe funkcje flawonoidów?

  • Biorą udział w procesie fotosyntezy i oddychania roślin.
  • Działanie przeciwutleniające – flawonoidy to silne antyoksydanty.
  • Odpowiadają za smak oraz zapach kwiatów i owoców poszczególnych roślin.
  • Stanowią inhibitory wzrostu oraz hormony.
  • Ograniczają szkodliwe oddziaływanie promieniowania UV.
  • Stanowią naturalny barwnik roślin – antocyjany dają barwę czerwoną, niebieską i fioletową, flawonole, flawony, aurony oraz chalkony odpowiadają za barwę żółtą.

Oddziaływanie flawonoidów na zdrowie człowieka

  • Wykazują działanie kojące dla układu nerwowego.
  • Wykazują działanie antyoksydacyjne.
  • Działają przeciwnowotworowo.
  • Mają działanie przeciwzapalne.
  • Chronią naczynia krwionośne.
  • Działają przeciwobrzękowo.
  • Działają przeciwzapalnie.
  • Mają działanie moczopędne.
  • Ochraniają miąższ wątroby.
  • Pełnią funkcję fitoestrogenów.

Flawonoidy w codziennej diecie

Substancje te występują dość powszechnie, naturalnie w wielu produktach.

Dzielimy je na kilka różnych składników, z których każdy posiada swoje najlepsze źródła.

  • Flawony — występują w selerze, pietruszce, papryce, pomarańczach, jabłkach, papryce chili, arbuzach oraz sałacie.
  • Flawanole – występują w jabłkach, brzoskwiniach, bananach, jagodach, truskawkach, gruszkach.
  • Flawonole – występują w sałacie rzymskiej, cebuli, migdałach, pomidorach, komosie ryżowej, jabłkach.
  • Flawonony – grapefruit, pomarańcza, cytryna, pomidor.
  • Antocyjanidyny – truskawki, banany, jagody, gruszki, wiśnie, żurawina, maliny, śliwki, kapusta.

Spożywanie flawonoidów

Do chwili obecnej klasyfikację flawonoidów uzyskało około 7000 substancji, a ich zapotrzebowanie w ludzkim organizmie szacowane jest na około 1 gram w ciągu dnia.

flawonoidy.jpg
fot.depositphotos.com

Stanowią one kolejny istotny dowód na to, że dieta bogata w owoce oraz warzywa sprzyja zachowaniu zdrowia.

Suplementacja

Z pewnością może się zdarzyć, że podaż flawonoidów w naszej codziennej diecie, będzie plasowała się na zbyt niskim poziomie.

Warto wówczas oczywiście wprowadzić zmiany, żywić się zdrowiej i bardziej racjonalnie.

Jednak możliwa jest również suplementacja tych związków, co pozytywnie wpłynie, w sposób bezpośredni na kondycję naszego organizmu.

W aptekach z pewnością możemy liczyć na doradztwo i znalezienie idealnego dla siebie suplementu diety zawierającego flawonoidy.

Naturalnie lepiej od syntetyków

W drogeriach i aptekach możemy liczyć na szeroki wybór najróżniejszych preparatów, których zadaniem jest poprawa odporności naszego organizmu, jego kondycji i naszego samopoczucia, w różnych okresach życia.

Problem stanowi fakt, iż coraz więcej z nich jest otrzymywanych w sposób syntetyczny, co oznacza, że na naturalnych składnikach jedynie się wzorują.

Produkty naturalne są najczęściej nieco droższe od tych syntetycznych, bo ich produkowanie na masową skalę jest utrudnione i mniej opłacalne.

flawonoidy.jpg
fot.depositphotos.com

Jednak już dbanie o zbilansowanie i zdrowie diety nasze i naszej rodziny może pozwolić nam na dostarczenie do ustroju wszelkich niezbędnych substancji i zachowanie lepszego zdrowia na lata.

Regularne spożywanie warzyw oraz owoców, o intensywnych czerwonych, pomarańczowych czy fioletowych barwach pozwoli również na dostarczenie odpowiednich dawek dobroczynnych flawonoidów, których właściwa ilość może stanowić dla człowieka zabezpieczenie przed wieloma groźnymi dla życia i zdrowia chorobami.

Przede wszystkim dieta

Z pełną stanowczością to właśnie założenia diety i ich przestrzeganie stanowią najważniejszy element naszego zdrowia.

Warto więc w pierwszej kolejności skupić się na dostarczaniu witamin i wszelkich składników odżywczych do ustroju właśnie w ten sposób.

Wskazane jest również postawić na produkty zielarskie i naturalne, gdyż będą one zdecydowanie mniej szkodliwe od syntetyków, a wykażą zbliżony poziom skuteczności.

Flawonoidy to ważny składnik przeciwutleniający, który chroni nas przed niszczycielskim działaniem wolnych rodników tlenowych.

Warto zadbać więc aby ich podaż w diecie naszej i naszych bliskich pozostawała nieustannie na wysokim poziomie.

Mega Flavon – kupisz tutaj

WITAMINA C PLUS FLAVONOIDS – kupisz tutaj

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

P.S. Informacje przedstawione w artykule nie są pisane przez lekarza. Nie są one fachową opinią, ani poradą medyczną. Nie mogą zastąpić opinii i wiedzy pracownika służby zdrowia, np. lekarza. Wszelkie rady, które są na mojej stronie stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.

Zapisz się do subskrypcji
otrzymuj powiadomienia o nowych artykułach