Rwa kulszowa może wystąpić u osób w każdym wieku, choć nie jest to bardzo powszechna u małych dzieci. Jej atak jest bardzo bolesny i mocno utrudnia życie. Niewiele osób wie, że masaż piłeczką tenisową pomaga złagodzić ból i uleczyć ciało.

Problematyczna rwa kulszowa

Objawy rwy kulszowej obejmują ostry i intensywny ból w dole pleców, który przemieszcza się wzdłuż uszkodzonego nerwu kulszowego, tylnej części nogi i powoduje ich mrowienie, drętwienie lub osłabienie.

Nerw kulszowy jest największym i najdłuższym pojedynczym nerwem w naszym ciele.

Rozciąga się od dolnej części pleców w dół nóg, aż do palców stóp.

rwa-kulszowa.jpg
foto.123rf.com

Rwa kulszowa nie pojawia się znikąd, ale jest spowodowana zwykle stanem, który już rozwija się w organizmie.

Wśród podstawowych przypadłości, które powodują uraz nerwu kulszowego, wymienia się: zwężenie kanału kręgowego w lędźwiowym odcinku kręgosłupa, kręgozmyk, zespół mięśnia gruszkowatego, ciążę, otyłość, siedzący tryb życia, brak ruchu, cukrzycę i podeszły wiek.

Nieinwazyjne łagodzenie bólu

Chociaż rwa kulszowa jest uciążliwą dolegliwością, na szczęście istnieje wiele nieinwazyjnych zabiegów leczenia spowodowanego nią bólu.

Najpopularniejsze metody to delikatna praktyka jogi, chiropraktyka, akupunktura, terapia ciepłem/zimnem oraz masaż.

Wszystkie te zabiegi mogą mieć istotny, pozytywny wpływ na czas, który spędzimy w bólu.

Jest jednak jeszcze jedna, mało znana metoda, którą swobodnie można wykorzystać jako narzędzie do walki z bólem rwy kulszowej we własnym domu.

Mowa tu o masażu piłką tenisową.

Terapia piłką tenisową

Terapia piłką tenisową łączy w sobie zalety masażu, akupresury i refleksologii.

Korzystanie z niej może pomóc złagodzić i ból mięśni.

terapia-piłką-tenisową.jpg
foto.123rf.com

Jeśli chodzi o ból kulszowy, piłka tenisowa skupia się na mięśniu gruszkowatym – mięśniu szkieletowym, który znajduje się bardzo blisko nerwu kulszowego.

Podczas masażu piłka tenisowa naciska i leczy punkty spustowe w tymże mięśniu, zmniejsza napięcie i sztywność mięśni, poprawia mobilność i krążenie krwi w tej okolicy.

Ciężar ciała umieszczony na piłeczce pozwala dokładnie naciskać na te punkty, co powoduje rozluźnienie i odprężenie mięśnia.

Na początku praktyka ta może być nieco bolesna, ale jest to proces przynoszący dużą ulgę i satysfakcję, a przy tym taka terapia jest niedroga, łatwa i może być wykonana w zaciszu własnego domu.

Jak wykonać masaż?

Jeśli chcemy wykonać masaż piłką tenisową, musimy piłeczkę położyć na podłodze i położyć się na niej tak, by znalazła się pod pośladkami, w miejscach, w których doświadczamy bólu.

Następnie unosimy jedną nogę, by zwiększyć nacisk, a drugą nogą, ramionami i plecami podtrzymujemy się na podłodze.

Powoli, równomiernie zaczynamy przesuwać pośladki w przód i w tył lub zataczać małe koła na piłce tenisowej.

Jeśli poczujesz ból, zatrzymaj się na kilka sekund, pozwól, by powoli minął, a następnie kontynuuj masaż.

Pamiętaj jednak, że odczuwany ból nie może być zbyt silny.

Jeśli staje się bardzo mocny lub nie do zniesienia, zmień ruch piłeczki, zmniejsz nacisk lub przerwij masaż w tym miejscu.

Każdy znaleziony punkt spustowy, w którym odczujesz ból, masuj w ten sposób przez 15-25 sekund.

Jeśli ból odczuwasz także w nodze lub w obydwu pośladkach, możesz użyć więcej piłeczek.

Całkowity czas spędzony na tym ćwiczeniu powinien wynosić od 5 do 10 minut.

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.

P.S. Informacje przedstawione w artykule nie są pisane przez lekarza. Mają charakter informacyjny i nie stanowią fachowej porady medycznej. Wszelkie rady, które są na mojej stronie, stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.