Nie zawsze da się zachować energię przez cały dzień. Zdarzają się również okresy w życiu, gdy energia spada w związku z pogodą. Jest to odczuwane w czasie przesilenia jesienno-zimowego oraz przesilenia zimowo-wiosennego. Trudno wówczas zabrać się za pracę lub inne działania i trzeba szukać dodatkowego źródła zasilania organizmu.

Czym objawia się osłabienie organizmu?

Nie każdy jest czuły na zmiany pór roku, choć nie tylko one mogą przyczynić się do pojawienia się osłabienia organizmu.

Niezależnie od tego, co powoduje taki stan objawy są bardzo zbliżone do siebie.

Przede wszystkim może pojawić się ciągła senność, z którą trudno sobie poradzić.

Nawet po wyspaniu się przez 8-10 godzin, ciężko jest podnieść się z łóżka, zabrać do działania, wykrzesać z siebie energię do przetrwania dnia, bez chęci drzemki co pół godziny.

 

wstawanie-rano-budzik-łóżko.jpg
fot.depositphotos.com

 

Osoby osłabione w taki sposób mówią, że przez cały dzień mają ochotę położyć się tam, gdzie stoją, niekoniecznie spać, ale przynajmniej poleżeć.

Wraz z nadmierną sennością może pojawić się także szybsze męczenie się, nawet przy prozaicznych czynnościach, np. mycie naczyń, wejście po schodach, przejście krótkiego odcinka.

Wiąże się to z rozkojarzeniem, które utrudnia pracę i podejmowanie szybkich działań.

Wszystko wydaje się rozciągnięte w czasie, przez co można zacząć zaniedbywać obowiązki zawodowe.

Czasami to nie senność zwiastuje brak energii i osłabienie, lecz bóle głowy, bóle ze strony układu pokarmowego, apatia, które utrudniają podjęcie jakiegokolwiek działania.

Przyczyny braku energii

Istnieją różne przyczyny braku energii, nagłego bądź przewlekłego.

Poza zmieniającymi się porami roku może na to wpływać utajona choroba, nieprawidłowe odżywianie się, całkowity brak aktywności fizycznej, a także braki witamin w organizmie.

Jeżeli na spadek energii nie pomogą sposoby, które przedstawiamy w poniższym artykule jest to znak, że  czas udać się do lekarza.

Brak sprzętu elektronicznego

Pisząc „brak” nie mamy na myśli całkowitego odcięcia się od wszystkich sprzętów oraz pozbycia się ich z domu.

Chodzi o znalezienie w ciągu dnia czasu bez nich.

Codziennie używa się komputera czy to w pracy, czy w domu.

Nawet przy pracy typowo siedzącej, związanej z komputerem, po przyjściu do domu siada się do prywatnego laptopa lub komputera stacjonarnego i nadrabia wiadomości z portali społecznościowych, bądź informacyjnych, gra w gry i tym samym męczy oczy.

 

laptop=kobieta-kawa.senność-zmęczenie.jpg
fot.depositphotos.com

 

Podobnie jest z telefonem, który bywa użytkowany niemal non stop.

Pisanie wiadomości, odbieranie wiadomości, rozmowy telefoniczne, przeglądanie Internetu tuż przed snem, to wszystko wpływa na samopoczucie i może powodować utratę energii.

Dodatkowo męczy ciało, a często powoduje bóle głowy.

Aby temu zapobiec warto codziennie zrobić sobie godzinę lub półtorej przerwy od wszystkiego, co elektroniczne.

Najlepiej spożytkować ten czas na świeżym powietrzu, niezależnie od tego czy jest zima, czy wiosna.

Wyjście na spacer, spacerowanie szybkim krokiem, ćwiczenia na świeżym powietrzu, trucht, jazda na rowerze, wszystko to sprawi, że organizm będzie miał czas naprawdę się zrelaksować oraz dotlenić.

Dostarczenie ciału odpowiedniej dawki tlenu sprawi, że zostanie dotleniony mózg, a to spowoduje nagły zastrzyk energii oraz większą chęć do działania.

Codzienne zapewnianie świeżego powietrza i ruchu ciału sprawi, że zmęczenie, senność, bóle głowy nie będą przytrafiać się już tak często ani zimą, ani w czasie innych pór roku.

Popijanie Yerba Mate

Gdy energia spada w ciągu dnia zazwyczaj sięga się po kawę albo po puszkę napoju energetycznego.

W szybki sposób, na kilka minut rozbudza on ciało i umysł, jednak jest to tylko pomoc doraźna.

Znacznie lepiej, bo długofalowo działa yerba mate.

 

yerba-mate.jpg
Yerba mate fot.depositphotos.com

 

Znajduje się w niej mateina, będąca skutecznym odpowiednikiem kofeiny, lecz bez jej efektów ubocznych, np. rozdrażnienia.

Yerba matę można popijać z powodzeniem przez cały dzień, parząc z jednej porcji liści kilka pobudzających napoi.

Powoduje to, że przez umysł jest cały czas świeży, energiczny i ma chęć do działania.

Napar skutecznie zastępuje kawę wszelkiego rodzaju oraz jest znacznie zdrowszy, wiec jego duże ilości nie powodują skutków ubocznych.

Zjedz śniadanie, zjedz białko

Nie jest przesadą mówienie, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.

Jest istotne, ponieważ dodaje energię na przyszłe godziny.

Często z pośpiechu lub źle rozumianej diety odchudzającej pomija się je, co jest błędem oraz przyczyną spadku energii i złego samopoczucia.

Bardzo ważne jest, aby dodające energii śniadanie składało się z odpowiednich elementów, tj. takich, które pobudzą do działania.

Podstawowym jest białko, ponieważ to ono ułatwia wszystkim komórkom, w tym mózgowym, poprawne działanie.

W związku z tym jako śniadanie świetnie sprawdzi się jajecznica, omlet z szynką drobiową, kanapki z chleba pełnoziarnistego z kozim serem, naleśniki z bananami, które dodatkowo zawierają dużo cennego potasu.

Takie śniadanie, zwłaszcza ciepłe, ułatwi rozgrzanie organizmu i zmobilizuje go do działania, na dłużej wypełniając żołądek i dostarczając energię.

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.