Pilates to delikatny trening dla ciała, umysłu i duszy. Przede wszystkim wzmacnia i rozciąga mięśnie oraz poprawia sprawność całego organizmu. Jest również oczyszczeniem dla umysłu i duszy. Jak mawiał twórca tej metody: „Po 10 godzinach ćwiczeń odczuwasz różnicę. Po 20 godzinach zobaczysz różnicę. A po 30 godzinach masz nowe ciało”.

Geneza metody

Urodzony w Niemczech Joseph Hubertus Pilates, w 1912 roku wyjechał do Londynu.

Tam zarabiał na życie jako bokser i artysta cyrkowy.

Kiedy zwiedzał Anglię ze swoim cyrkiem i przebywał w obozie dla „członków wroga” i jeńców wojennych, postanowił wzmocnić morale więźniów.

Opracował pierwszy sprzęt sportowy z łóżek i krzeseł, aby nawet ci, którzy byli zbyt słabi, mogli ćwiczyć i trenować, by wzmocnić ciało.

Istnieje nawet przekonanie, że żaden więzień, który trenował u Josepha Pilatesa, nie zmarł, gdy grypa hiszpanka zaatakowała obóz.

W 1923 r. Joseph Pilates wyemigrował do Ameryki, gdzie pracował  w szkole policyjnej jako instruktor samoobrony urzędników Scotland Yardu.

W Ameryce poznał swoją przyszłą żonę, Clarę, i wynajął studio w Nowym Jorku, w którym dopracował swoją metodę.

Cały system ćwiczeń opierał się na własnych doświadczeniach Pilatesa.

W młodości cierpiał na astmę, krzywicę i gorączkę reumatyczną i uwolnił się od tych cierpień tylko dzięki regularnemu treningowi.

Metoda Pilatesa po raz pierwszy została oficjalnie wypróbowana na grupie tancerzy ze szkoły tańca Marty Graham.

Joseph Pilates pomógł wówczas wielu tancerzom przezwyciężyć kontuzje i inne ograniczenia.

Z czasem wieści rozeszły się po całym świecie, nie bez powodu – trening ten ma wiele zalet i niezależnie od wieku, budowy czy anatomii człowieka każdy może się go nauczyć.

Pilates – wszechstronny trening

Płynne, łagodne ruchy i spokojny oddech – pilates to wszechstronny trening obejmujący całe ciało.

Oznacza to, że mięśnie nie są trenowane indywidualnie, ale całościowo, co w rezultacie usuwa nasze słabe punkty.

W ten sposób promowana jest zwinność stawów, uwolnienie od bólu i napięcia.

Trening zazwyczaj jest długi, realizowany na macie.

Dla swojego studia Pilates opracował nawet specjalne maty, które były grubsze i wyposażone w uchwyty i liny ułatwiające wykonywanie niektórych ćwiczeń.

Z reguły trening odbywa się boso.

pilates.jpg
foto.shutterstock.com

Wszystkie ćwiczenia w pilatesie mają jedną wspólną cechę: są wykonywane płynnie, uważnie i z niewielką liczbą powtórzeń.

Chodzi o to, aby nigdy nie czuć się nadmiernie zmęczonym i zestresowanym.

Josheph Pilates uwzględnił w swoim repertuarze ćwiczeń ciągłą zmianę ruchów i szybsze lub wolniejsze tempo, dzięki czemu wyrównywane są wszystkie systemy ciała.

Spokojny oddech pomaga łatwiej wykonywać ruchy.

Efekty w życiu codziennym

Pilates jest odpowiedni dla każdego, kto chce dokonać zmian w życiu codziennym.

Pracujemy nad organizmem w całości, dzięki temu uczymy się robić wystarczająco dużo dla swojego ciała, umysłu i duszy.

W rezultacie typowe objawy, takie jak problemy z plecami, ramionami i stawami, ale także wszelkie objawy stresu można złagodzić lub usunąć.

pilates.jpg
foto.shutterstock.com

Wśród zalet i korzyści płynących z pilatesu wymieniane są:

  • złagodzenie bólu pleców i ramion;
  • ustabilizowanie stawów;
  • całościowe wzmocnienie mięśni;
  • uelastycznienie ciała;
  • ulepszenie zdolności koordynacji;
  • wzmocnienie wewnętrznej równowagi;
  • usuwanie oznak stresu;
  • wsparcie rehabilitacji po wypadkach i urazach;
  • pozytywny wpływ na gęstość kości;
  • wzmocnienie funkcji płuc;
  • stymulowanie przepływu krwi w żyłach;
  • przygotowywanie organizmu do innych sportów dowolnego rodzaju;
  • wsparcie kobiet w okresie prenatalnym i poporodowym;
  • wzmocnienie umysłu przed codziennymi wyzwaniami.

Jak w przypadku każdego treningu, początkującym zaleca się naukę pierwszych kroków pilatesu z trenerem.

Można wykorzystać również nagrania profesjonalnych trenerów, dzięki którym zapoznasz się z najważniejszymi podstawami ćwiczeń i dowiesz się jak uniknąć błędów.

⇒ Czytaj także: CZYM JEST TAK NAPRAWDĘ JOGA?

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.