Siła nawyku jest olbrzymia. Nasze codzienne funkcjonowanie przesiąknięte jest niezliczoną ilością nawyków. I tak jedni przed wyjściem do pracy muszą zjeść śniadanie, a inni nigdy tego nie robią. Te z pozoru nic nieznaczące  przyzwyczajenia w bardzo silny sposób kształtują nasz każdy dzień życia. Bo choć są przez nas mało odczuwalne, to mogą oddziaływać nawet na 90 % naszych codziennych zajęć. Oznacza to, że prawie cały dzień funkcjonujemy mechanicznie, nieświadomie i bezrefleksyjnie!

Wielu żyje przekonaniem, że każdy z nas jedynym i najważniejszym sterem swojego życia.

Jednakże trwając w przekonaniu o swojej wolności, wykonujemy czynności, które tak naprawdę świadczą o naszym zniewoleniu.

Bo siła nawyku działa w sposób bardzo prosty.

Odpowiednie warunki zewnętrzne wywołują impuls prowadzący do powstania reakcji, czyli konkretnego zachowania.

Ono z kolei zawsze przynosi mózgowi poczucie korzyści.

Dlatego też przy próbie zwalczania złych przyzwyczajeń należy wpierw zastanowić się nad ich źródłem.

Złe nawyki

Z całą pewnością można byłoby ułożyć cały katalog złych nawyków.

Począwszy od palenia papierosów poprzez niezdrowe odżywianie czy zbyt późne chodzenie spać.

Dlatego w pierwszej kolejności przeanalizuj dokładnie swój tydzień i zastanów się,  jakie czynności wykonujesz o danych porach dniach.

Które z nich funkcjonują jako nawyki?

Być może każdego dnia wstajesz z taką samą myślą, wracasz tą samą trasą do domu, zaraz po pracy przez parę godzin spędzasz czas przy komputerze, a wieczorami podjadasz chipsy?

Jaki wpływ na Twoje życie mają te niepozorne czynności?

Istnieje wiele stałych przyzwyczajeń, które dotykają nie tylko nas, ale także naszych relacji z otoczeniem.

Na przykład bardzo wiele osób traktuje każdą rozmowę, jako okazję do narzekania.

Nadmierne skupianie się na problemach i niepowodzeniach nie tylko ich nie rozwiązuje, ale wpędza nas w jeszcze większe kompleksy oraz doły psychiczne.

Wtedy też często ujawnia się lęk przed porażką, który powoduje brak podejmowania nowych wyzwań.

Warto wspomnieć o jeszcze jednym złym nawyku, a mianowicie tendencją do spędzania czasu z osobami, z którymi kontakt w żaden sposób nas nie rozwija.

Takie znajomości jedynie nas demotywują i tworzą nowe kompleksy.

Jak wypracować nowe przyzwyczajenia?

Tak, jak zostało już wspomniane wcześniej – nawyki kształtują się poprzez odpowiedni czynnik i reakcję na niego.

A zatem drogą do pozbycia się destrukcyjnych przyzwyczajeń jest wytworzenie nowej, pozytywnej reakcji.

Najpierw jednak należy odkryć prawdziwą przyczynę nawyków.

I tak palenie papierosów może być reakcją na stres, a jedzenie próbą zabicia poczucia samotności.

Wytwarzanie nowych nawyków jest bardzo trudne i wymaga wiele cierpliwości oraz samozaparcia.

Choć mówi się, że przeciętny czas powstawania przyzwyczajeń trwało około 21 dni, to tak naprawdę proces ten może przebiegać o wiele dłużej.

Podczas próby odwrócenia negatywnych przyzwyczajeń należy pamiętać o nagrodzie, jako stymulatorze niezbędnym do osiągnięcia sukcesu.

A zatem rezygnacja z nadmiernego oglądania seriali powinna być zastąpiona czynnością, która z jednej strony odpowiada na odkrytą przez nas potrzebę, a z drugiej sprawia nam przyjemność.

Źródłem radości może stać się spacer, ćwiczenia na siłowni czy rozwijanie tych zainteresowań, na które dotąd nie potrafiliśmy znaleźć czasu.

Skuteczna pomoc psychologiczna kliknij  TUTAJ

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.