Siła nawyku jest olbrzymia. Nasze codzienne funkcjonowanie przesiąknięte jest niezliczoną ilością nawyków. I tak jedni przed wyjściem do pracy muszą zjeść śniadanie, a inni nigdy tego nie robią. Te z pozoru nic nieznaczące  przyzwyczajenia w bardzo silny sposób kształtują nasz każdy dzień życia. Bo choć są przez nas mało odczuwalne, to mogą oddziaływać nawet na 90 % naszych codziennych zajęć. Oznacza to, że prawie cały dzień funkcjonujemy mechanicznie, nieświadomie i bezrefleksyjnie!

Wielu żyje przekonaniem, że każdy z nas jedynym i najważniejszym sterem swojego życia.

Jednakże trwając w przekonaniu o swojej wolności, wykonujemy czynności, które tak naprawdę świadczą o naszym zniewoleniu.

Bo siła nawyku działa w sposób bardzo prosty.

Odpowiednie warunki zewnętrzne wywołują impuls prowadzący do powstania reakcji, czyli konkretnego zachowania.

Ono z kolei zawsze przynosi mózgowi poczucie korzyści.

Dlatego też przy próbie zwalczania złych przyzwyczajeń należy wpierw zastanowić się nad ich źródłem.

Złe nawyki

Z całą pewnością można byłoby ułożyć cały katalog złych nawyków.

Począwszy od palenia papierosów poprzez niezdrowe odżywianie czy zbyt późne chodzenie spać.

Dlatego w pierwszej kolejności przeanalizuj dokładnie swój tydzień i zastanów się,  jakie czynności wykonujesz o danych porach dniach.

Które z nich funkcjonują jako nawyki?

złe-nawyki.jpg
foto.123rf.com

Być może każdego dnia wstajesz z taką samą myślą, wracasz tą samą trasą do domu, zaraz po pracy przez parę godzin spędzasz czas przy komputerze, a wieczorami podjadasz chipsy?

Jaki wpływ na Twoje życie mają te niepozorne czynności?

Istnieje wiele stałych przyzwyczajeń, które dotykają nie tylko nas, ale także naszych relacji z otoczeniem.

Na przykład bardzo wiele osób traktuje każdą rozmowę, jako okazję do narzekania.

Nadmierne skupianie się na problemach i niepowodzeniach nie tylko ich nie rozwiązuje, ale wpędza nas w jeszcze większe kompleksy oraz doły psychiczne.

Wtedy też często ujawnia się lęk przed porażką, który powoduje brak podejmowania nowych wyzwań.

Warto wspomnieć o jeszcze jednym złym nawyku, a mianowicie tendencją do spędzania czasu z osobami, z którymi kontakt w żaden sposób nas nie rozwija.

Takie znajomości jedynie nas demotywują i tworzą nowe kompleksy.

Jak wypracować nowe przyzwyczajenia?

Tak, jak zostało już wspomniane wcześniej – nawyki kształtują się poprzez odpowiedni czynnik i reakcję na niego.

A zatem drogą do pozbycia się destrukcyjnych przyzwyczajeń jest wytworzenie nowej, pozytywnej reakcji.

Najpierw jednak należy odkryć prawdziwą przyczynę nawyków.

I tak palenie papierosów może być reakcją na stres, a jedzenie próbą zabicia poczucia samotności.

Wytwarzanie nowych nawyków jest bardzo trudne i wymaga wiele cierpliwości oraz samozaparcia.

siła-nawyku.jpg
foto.123rf.com

Choć mówi się, że przeciętny czas powstawania przyzwyczajeń trwało około 21 dni, to tak naprawdę proces ten może przebiegać o wiele dłużej.

Podczas próby odwrócenia negatywnych przyzwyczajeń należy pamiętać o nagrodzie, jako stymulatorze niezbędnym do osiągnięcia sukcesu.

A zatem rezygnacja z nadmiernego oglądania seriali powinna być zastąpiona czynnością, która z jednej strony odpowiada na odkrytą przez nas potrzebę, a z drugiej sprawia nam przyjemność.

Źródłem radości może stać się spacer, ćwiczenia na siłowni czy rozwijanie tych zainteresowań, na które dotąd nie potrafiliśmy znaleźć czasu.

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.