Zacznij słuchać swojego ciała, bo w prawdzie poszerzamy swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania,technik medytacyjnych i sposobów radzenia sobie ze stresem, ale wciąż zdarza nam się zapomnieć o jednej podstawowej prawdzie. A mianowicie: człowiek jest istotą psychofizyczną. Przestaliśmy słuchać swojego ciała i sygnałów, za pomocą których próbuje ono się z nami porozumieć.

Kultura nakazała nam wybierać: duch lub fizyczność.

Tym samym nasza wewnętrzna harmonia uległa zaburzeniu.

Konsekwencje takiego stanu rzeczy widoczne są zarówno na poziomie wewnętrznej jakości naszego życia, jak i stanie zdrowia fizycznego.

Sygnały ostrzegawcze

Nasze ciało każdego dnia wysyła nam wiele różnych komunikatów.

I tak w stanie zakochania czujemy tzw. motyle w brzuchu, a w sytuacjach stresowych trzęsą nam się ręce.

Bardzo często fizyczne objawy, poprzedzają uświadomione uczucia i reakcje.

Dlatego też jak najszybciej powinniśmy nauczyć się odbierać te cielesne sygnały.

Poprzez obserwacje zachowań naszego ciała w codziennych sytuacjach, nabierzemy umiejętności interpretowania wysyłanych przez niego komunikatów.

Dzięki temu uświadamiamy sobie własne potrzeby oraz wpływ otoczenia na nasze życie.

To z kolei polepszy nasze samopoczucie oraz rozwinie zaufanie do samego siebie.

Na początku zadanie to może wydawać się bardzo trudne, ale nic bardziej mylnego.

W tym przypadku cierpliwa praktyka przynosi zaskakujące efekty.

ból-kręgosłupa.jpg
Ból kręgosłupa foto.123rf.com

Przykłady:

♦ Wiele osób narzeka na ból pleców i problemy z kręgosłupem. Niestety nie wielu z nich, zdaje sobie sprawę, że mogą być to reakcja ich organizmy na stres. Kłopotliwe sytuacje powodują, że mięśnie wciąż kurczą się i rozkurczają. Nasze ciało poprzez ból daje nam sygnał, że dla naszego zdrowia psycho-fizycznego powinniśmy zredukować sytuacje stresogenne w naszym życiu lub zacząć stosować różnorodne metody relaksacyjne.

♦ W nawyku mamy kładzenie się spać o pierwszej w nocy. I choć wcześniej odczuwamy zmęczenie oraz pewną dozę senności, to często mówimy sobie: “Jest jeszcze wcześnie”. W ten sposób ignorujemy komunikat wysyłany przez nasze ciało. Najprawdopodobniej, gdybyśmy zasnęli w momencie odczuwania senności, to nazajutrz wstalibyśmy o wiele bardziej wypoczęci i zrelaksowani.

♦ Mało kto z nas przygląda się własnemu oddechowi. U wielu osób jest on płytki lub bardzo szybki. Uświadomienie sobie, z jakim rodzajem oddechu mamy u nas samych do czynienia, może dostarczyć wiedzy na temat naszej kondycji psychofizycznej.

Niestety wielokrotnie ignorujemy reakcje naszego ciała – zwłaszcza te, które są dla nas niekomfortowe.

Tym samym wolimy wziąć tabletkę przeciwbólową lub unikać pewnych sytuacji oraz osób.

Innym razem naszą apatię bądź brak energii, zrzucamy na lenistwo — nie zdając sobie sprawy, że przyczyn złego samopoczucia może być o wiele więcej.

Dziennik obserwacji

Obserwacja własnego ciała wymaga dużej cierpliwości i systematyczności.

Niektóre zachowania będziemy umieć rozpoznać w ciągu paru dni, a inne z nich mogą nam zająć całe lata.

Z tego powodu warto zacząć prowadzić własny dziennik obserwacji.

dziennik-obserwacji.jpg
Dziennik obserwacji foto.123rf.com

Zapisujmy w nim: spożyte danego dnia produkty wraz z ich wpływ na nasze samopoczucie, reakcje ciała w czasie spotkań z ludźmi – to, czy siedzę od nich w dużej odległości, czuję się spięty/rozluźniony, jakie myśli towarzyszą mi podczas spotkania.

Pamiętaj:

– nie jedz potraw i produktów, na które nie masz tak naprawdę ochoty;
– obserwuj swoje samopoczucie po spotkaniach z innymi ludźmi;
– zwracaj uwagę na stan skóry i włosów – wszelkie zmiany mogą świadczyć o stanie Twojego zdrowia fizycznego oraz psychicznego;
– uświadom sobie momenty, w których czujesz nagły spadek/wzrost energii.

Czytaj także: JAKIE SĄ OZNAKI TEGO, ŻE MASZ ZATRUTY ORGANIZM?

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką oznaczono odnośniki do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.

P.S. Informacje przedstawione w artykule nie są pisane przez lekarza. Mają charakter informacyjny i nie stanowią fachowej porady medycznej. Wszelkie rady, które są na mojej stronie, stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.