MELON – ZDROWA ODPOWIEDŹ NA CHOROBY CYWILIZACYJNE
Melon to warzywo, po które sięgamy najchętniej latem, ponieważ schłodzony świetnie smakuje i orzeźwia. Sęk w tym, że melony są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Swymi właściwościami i wszechstronnym wpływem na ludzki organizm mogą nas mocno zaskoczyć. Co warto wiedzieć na temat tych przysmaków? Dlaczego melony są przydatne w walce z chorobami cywilizacyjnymi?
Melonowa „moda”
O tym, że po melony warto sięgać możliwie jak najczęściej, doskonale wiedzieli już nasi przodkowie.
Historycy dowodzą, że już w czasach starożytnych melony były ważnym składnikiem diety, a osoby sięgające po te przysmaki doskonale zdawały sobie sprawę z tego, iż mają one bardzo dobry wpływ na ludzkie zdrowie.
Prawdziwa moda na melony zaczyna się jednak „dopiero” w XV wieku, kiedy to trafiają one na teren Europy i szybko zyskują uznanie w oczach mieszkańców starego kontynentu.
Fascynacja tymi warzywami (tak – melony są warzywami należącymi do rodziny dyniowatych) trwa do dziś, choć nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, jak cennym wsparciem dla naszego zdrowia mogą się one okazać.
Melon ma twardą skórkę i wodnisty miąższ z osadzonymi w nim nasionami.
W rzeczywistości 95% tego „owocu” zawiera wodę, dlatego wspaniale nawadnia organizm.
Najpopularniejszymi odmianami dostępnymi w Polsce jest melon miodowy (żółty) i melon kantalupa.
Spożycie 100 gramów melona dostarcza nam różnych, korzystnych substancji, takie jak m.in. 14,8 gramów węglowodanów, 0,5 grama tłuszczu, 1,55 grama białka, 5,706 miligramów witaminy A, 546, 9 miligramów potasu i 74,7 miligrama witaminy C.
Jednak, co możemy zyskać dzięki diecie, w której melon zajmie ważne miejsce?
Choroby cywilizacyjne? Melon zmniejszy ich ryzyko!
Jakich chorób boimy się najmocniej?
Wiadomo, że dla współczesnego człowieka zagrożeniem największym są choroby nowotworowe oraz miażdżyca.
Melony, jako cenne źródło prowitaminy A, mogą nas skutecznie chronić przed tymi chorobami.
Pomagają również zapobiegać zachorowaniu na raka (zwłaszcza płuc i piersi) z powodu zawartości karotenoidów i likopenu.
Sięganie po melony zmniejsza również ryzyko pojawienia się problemów związanych z nadciśnieniem, zawałem serca i udarem, co jest z kolei skutkiem wysokiej zawartości potasu – minerału, który pomaga regulować poziom ciśnienia tętniczego.
Po melony warto też sięgać w chwili, gdy zaczyna nam dokuczać stres.
W jaki sposób mogą nas wesprzeć te pseudo owoce?
Dzięki wysokiej zawartości witamin z grupy B są one w stanie korzystnie wpływać na stan naszego układu nerwowego, dzięki czemu stajemy się bardziej odporni na czynniki stresogenne.
Dieta, w której melony będą się pojawiały dość często, jest jednocześnie zalecana tym, którzy chcą poprawić swą koncentrację.
Melon może również pomóc w regulowaniu pracy układu trawiennego.
Jest dobry dla osób, które mają problemy z trawieniem, takie jak biegunka lub zaparcia.
Melon na piękny wygląd
Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że sięganie po smaczne i zdrowe melony może mieć zbawienny wpływ na nasz wygląd.
Zgodnie z najnowszymi badaniami melon obfituje również w kolagen, który może przyspieszyć proces regeneracji skóry i złuszczania martwych komórek.
Codzienne spożywanie melona sprawi, że Twoja skóra będzie zawsze napięta i świeża.
Melony, a zwłaszcza odmiana kantalupa, są dobrym źródłem beta-karotenu, który przekształca się w witaminę A w organizmie.
Ta witamina A jest niezbędna m.in. dla utrzymania zdrowych włosów i pobudzania ich wzrostu.
Dzięki sporej zawartości wody i niskiej zawartości kalorii pomagają nam w walce ze zbędnymi kilogramami.
Warto też pamiętać, że melony są rewelacyjnym źródłem takich witamin, jak witaminy z grupy B, C i E.
Są to wyjątkowe substancje, znane m.in. z tego, iż skutecznie radzą sobie w walce z wolnymi rodnikami – głównymi sprawcami naszych problemów związanych z przedwczesnym starzeniem się.
Wystarczy położyć na twarz i szyję kilka cienkich plasterków świeżego melona, pozostawić na 15-20 minut i spłukać wodą.
Taki domowy zabieg odświeży i nawilży skórę oraz doda jej energii i młodzieńczego blasku.
Włączenie do diety tak smacznych i wartościowych owoców-warzyw, jakimi są melony, każdemu z nas przyniesie wiele korzyści.
Te dary natury to wyjątkowy smak oraz moc korzyści odżywczych, dzięki którym możemy wspierać swój organizm w walce z czyhającymi dookoła zagrożeniami.
⇒ Czytaj także: JAK WYBRAĆ SOCZYSTEGO, SŁODKIEGO I DOJRZAŁEGO ARBUZA?
*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.
P.S. Informacje przedstawione w artykule nie są pisane przez lekarza. Nie są one fachową opinią, ani poradą medyczną. Nie mogą zastąpić opinii i wiedzy pracownika służby zdrowia, np. lekarza. Wszelkie rady, które są na mojej stronie stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.
