Libido to inaczej popęd seksualny. Poziom naszego libido jest uzależniony od szeregu czynników, które obejmują wpływy socjologiczne, psychologiczne i hormonalne. Zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet popęd seksualny mogą obniżać stres, lęk, problemy w relacjach z partnerem, niski poziom testosteronu, problemy zdrowotne lub spożywanie nieodpowiedniego pokarmu. Dziś zajmiemy się właśnie tą ostatnią kwestią. Jakie pokarmy osłabiają, a jakie zwiększają libido?

Jedzenie i seks

Jedzenie i seks mają długą, skomplikowaną historię.

Od lat słyszymy, że to, co jemy może mieć wpływ na nasze życie seksualne, działać zarówno na poziomie psychosomatycznym, jak i fizjologicznym.

Wiadomości te częściowo wspierane przez mitologiczne przekonania, a częściowo przez dowody naukowe, zostały powszechnie zaakceptowane i wdrażane w kuchni.

Przyjęto bowiem, że dobry seks zaczyna się już w kuchni – i nie chodzi tu o grę wstępną na kuchennym blacie, lecz o przygotowania odpowiedniego posiłku, który zwiększy popęd seksualny.

libido.jpg
fot.123rf.com

Dieta i posiłki, które spożywamy wpływają znacząco na trzy ważne aspekty seksu:

  • Przepływ krwi – pokarmy, które zwiększają, a nie zmniejszają przepływ krwi, pozwalają na lepsze ukrwienie narządów płciowych, co sprzyja głębszym doznaniom na poziomie seksualnym.
  • Poziom testosteronu – hormonu szczególnie ważnego dla mężczyzn. Testosteron jest jednym z podstawowych składników męskiego libido. Wszelkie pokarmy wpływające na poziom hormonów płciowych będą również wpływać na popęd seksualny.
  • Emocjestres i lęk często hamują libido. Pokarmy, które zadziałają uspokajająco na mózg, poprawią również jakość seksu.

Dlatego też warto poznać pokarmy, które zwiększają popęd seksualny, ale także te, które go znacząco hamują, a nawet zatrzymują.

Pokarmy, które zwiększają libido

Jeśli szukasz naturalnego sposobu na podniesienie libido to musisz uwzględnić w diecie następujące produkty:

libido.jpg
fot.123rf.com
  • Szpinak – ma dużo magnezu, który zmniejszając stan zapalny naczyń krwionośnych, pomaga zwiększyć przepływ krwi.
  • Ostra papryka – zwiększa metabolizm, który sprawia, że ​​ serce bije szybciej i pompuje więcej krwi.
  • Imbir – poprawia zdrowie tętnic i tym samym usprawnia przepływ krwi.
  • Banany – są cennym źródłem potasu, który równoważy nadmiar sodu zmniejszającego przepływ krwi.
  • Ziemniaki – również zawierają potas i wspomagają krążenie krwi.
  • Tłuste ryby – dziki łosoś, tuńczyk, sardynki dzięki zawartości kwasów omega-3 zwiększają produkcję dopaminy, która poprawia krążenie oraz sprawia, że ​​czujemy się bardziej zrelaksowani, a seks staje się dla nas przyjemniejszy.
  • Orzechy piniowe – są bogate w cynk, który sprzyja produkcji testosteronu.
  • Ostrygi – również dostarczają do organizmu cynku zwiększającego poziom testosteronu i poprawiającego ogólną sprawność fizyczną.
  • Nasiona dyni – obecny w nich tryptofan zwiększa produkcję serotoniny, która zmniejsza stres i niepokój.
  • Ciemna czekolada – zwiększa poziom serotoniny i dopaminy, które poprawiają nasz nastrój i sprawiają, że czujemy się szczęśliwi.

Pokarmy, które osłabiają libido

Jeżeli czujesz, że nie masz ochoty na seks ze swoim partnerem, że stosunek seksualny nie sprawia ci przyjemności, musisz w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na spożywane pokarmy.

Być może wśród nich znajdują się te, które osłabiają libido, a czasami wręcz całkowicie zatrzymują popęd seksualny.

libido-impotencja.jpg
fot.depositphotos.com

Wśród nich znajdują się:

  • Napoje gazowane, słodzone – obecny w nich cukier i aspartam zmniejszają produkcję serotoniny i tym samym obniżają nasz nastrój oraz odbierają ochotę na seks.
  • Popcorn z mikrofalówki – kwas perfluorooktanowy znajdujący się w wyściółce opakowania może dosłownie zabić twój popęd płciowy, a u mężczyzn spowodować długotrwałe uszkodzenie prostaty.
  • Alkohol – mężczyźni, którzy często piją alkohol, hamują swoją zdolność do osiągania i utrzymywania erekcji.
  • Soja – może zmniejszyć liczbę plemników i negatywnie wpłynąć na libido.
  • Lukrecja – obecny w niej kwas glicyryzynowy obniża produkcję testosteronu.
  • Mięta – mentol jest kolejnym inhibitorem produkcji testosteronu.
  • Cukier również obniża poziom testosteronu, który prowadzi do spadku zainteresowania seksem.

Przygotowując posiłki, pamiętajmy, że odżywcza, dobrze zbilansowana dieta jest niezbędna dla utrzymania ogólnego, dobrego stanu zdrowia, a zdrowie seksualne nie jest tutaj żadnym wyjątkiem.

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.

P.S. Informacje przedstawione w artykule nie są pisane przez lekarza. Nie są one fachową opinią, ani poradą medyczną. Nie mogą zastąpić opinii i wiedzy pracownika służby zdrowia, np. lekarza. Wszelkie rady, które są na mojej stronie stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.

Zapisz się do subskrypcji
otrzymuj powiadomienia o nowych artykułach