Rytm dnia według Ajurwedy. Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, bardzo ważne znaczenie ma dbanie o regularną codzienną rutynę. Jeśli będzie się utrzymywało rutynę dnia codziennego przez dłuższy czas, to można poczuć większe połączenie z naturalnym rytmem ziemi, ale też czuje się większą energię, ma się lepsze trawienie, a także większe zadowolenie z życia. Dlatego warto poznać, jaki powinien być rytm dnia według Ajurwedy.

Optymalny plan dnia, czyli dinacharya według Ajurwedy

♦ Poranne wstawanie

Kiedy człowiek obudzi się rano, to powinien poleżeć kilka minut w łóżku, aby zebrać myśli i ustalić pozytywny plan działania na cały dzień.

O tej porze najłatwiej jest się skoncentrować, a do tego na najwyższym poziomie jest motywacja i determinacja do działania.

♦ Mycie twarzy

Następnie należy przejść do łazienki i umyć twarz wodą, ale taką o temperaturze pokojowej – trzeba umyć dokładnie nos, oczy i usta.

Natomiast osoby, które mają problemy z chorobami, wynikającymi z przeziębienia (albo wtedy, gdy jest bardzo zimno) powinny umyć twarz ciepłą wodą.

Usta należy napełnić wodą na około 30 sekund i kiedy trzyma się wodę w ustach, należy nachylić się nad umywalką i nachlapać wody do otwartych oczu.

Po wytarciu oczu można je zamknąć i przez chwilę lekko masować opuszkami palców.

♦ Mycie zębów i języka

Później myje się zęby, ale do tego celu należy użyć pasty, która nie będzie zawierała chemicznych dodatków i to nawet fluoru.

Na przykład można tutaj wykorzystać ziołowe pasty ajurwedyjskie.

Przy użyciu nitki dentystycznej należy również wyczyścić przestrzenie międzyzębowe.

Kolejną bardzo ważną czynnością jest wyczyszczenie języka z nalotu – ama i do tego można użyć specjalnej skrobaczki albo szczoteczki.

Trzeba także dokładnie wyczyścić nasadę języka, dzięki temu usunie się śluz, a także będzie można lepiej odczuwać smak oraz będzie się miało świeży oddech.

Na sam koniec należy dokładnie wypłukać gardło ciepłą wodą i kilka razy dobrze odchrząknąć.

♦ Wypróżnianie się

Najpierw trzeba wypić szklankę ciepłej wody i w tym czasie należy unikać picia kawy oraz herbaty, ponieważ kofeina powoduje zwiększenie ciepła, a poprzez to dochodzi do zatwardzenia.

Takie poranne wypróżnianie się ma bardzo ważne znaczenie dla zdrowia, a kiedy pierwsza szklanka nie pomaga, należy wypić drugą i trochę pospacerować po pokoju.

Codzienne wypróżnianie się jest bardzo ważne dla zdrowia, ponieważ w przypadku, gdy go nie ma codziennie rano, to dochodzi do ciągłego zatruwania ciała przez wtórne wchłanianie w jelitach, a to może być już przyczyną wielu chorób.

Poza tym po wypróżnianiu zgodnie z zaleceniami Ajurwedy powinno się podmyć wodą, ponieważ jest to istotne zarówno ze względów higienicznych, jak i energetycznych, ale też zamyka to otwartą podczas defekacji czakrę korzenia.

♦ Ćwiczenie fizyczne i oddechowe

Kolejnym elementem są ćwiczenia fizyczne oraz oddechowe i tutaj Ajurweda poleca jogę jako formę ćwiczeń, która zrównoważy dosze, a także wszystkie energie.

Tutaj praktykę wykonywania ćwiczeń należy dostosować do czasu, jakim się dysponuje.

W celu ustalenia szczegółowego planu ćwiczeń najlepiej jest się skonsultować z doświadczonym nauczycielem jogi.

♦ Wykonanie masażu olejowego

Taki masaż olejem najlepiej jest wykonywać po ćwiczeniach.

Jeśli nie ma się czasu na wykonanie masażu całego ciała, to można wykonać tylko masaż głowy.

Masaż ten ma korzystny wpływ na zdrowie i poprawia samopoczucie na cały dzień.

Olejów do tego masażu należy używać takich, które będą odpowiednie do naszej konstytucji, czyli zgodnie z indywidualną naturą danej osoby.

♦ Czas na prysznic

Następnie należy wziąć prysznic albo wykąpać się, ale trzeba tutaj pamiętać o tym, aby nie używać zbyt gorącej ani zbyt zimnej wody, ale jednak zimą woda powinna być cieplejsza.

Później należy wytrzeć się i natrzeć ciało bawełnianym ręcznikiem, ponieważ to poprawia krążenie.

Lepszym rozwiązaniem jest wzięcie prysznica rano, ponieważ pozwala odświeżyć się po przebudzeniu, ale też można powtórzyć go wieczorem, jeżeli czuje się taką potrzebę, a przeważnie latem.

♦ Medytacja

Po kąpieli przychodzi czas na poranną medytację.

rytm-dnia.jpg
foto.depositphotos.com

♦ Pora na śniadanie

Po medytacji można zjeść śniadanie, ale powinno ono być odpowiednie dla konstytucji danej osoby, a także odpowiednie do potrzeb i najlepiej jest zrobić to do godziny ósmej rano.

♦ Pójście do pracy

W pracy nie można zapominać, kim się jest, a także, po co robi się dane zadania.

W czasie pracy bardzo ważne znaczenie ma to, aby znaleźć kilka minut na relaks i to najlepiej w takiej formie, która odpowiada danej osobie.

Powinno unikać się stresu, gniewu, a także innych negatywnych uczuć i należy tworzyć wokół siebie pozytywną energię, gdyż to pomoże nie tylko nam, ale również osobom, z którymi się współpracuje.

♦ Obiad

Obiad powinno się jeść pomiędzy 12.00 a 13.00 i to ma być najobfitszy posiłek w ciągu dnia.

Posiłek ten najlepiej jest zjeść w przyjemnej atmosferze.

♦ Znowu praca

Potem wraca się do pracy.

Około 16.00 warto znaleźć sobie trochę czasu na herbatę, deser, ale też na chwilę odpoczynku.

Warto pamiętać o tym, że nie można pracować wydajnie przez cały dzień bez żadnego odpoczynku.

♦ Powrót do domu po pracy

Kiedy wróci się do domu, warto znaleźć czas na relaks – przynajmniej pięć minut.

Może to być, np. spokojna rozmowa z mężem albo zabawa z dziećmi, czyli warto robić to, co w danej chwili nas najbardziej relaksuje.

Następnie można zrobić to, co jest do wykonania w domu albo poza nim.

♦ Czas na kolację

Kolację najlepiej jest jeść pomiędzy 18.00 a 19.00, ale nie każdemu udaje się to zrobić w tym czasie.

Dlatego trzeba się postarać, aby zjeść ten posiłek nie później niż 2 – 3 godziny przed snem.

Kolacja powinna być lekkostrawna, a należy unikać jedzenia smażonego, zimnego, a także produktów mlecznych, słodyczy, ryżu oraz jogurtów.

Taka idealna kolacja to lekka sałatka albo ugotowane na parze lub w lekkim oleju warzywa, zupy warzywne czy pieczywo.

♦ Pójście spać

Najlepszy czas na położenie się do łóżka to 21.30 – 22.30, ale nie zawsze jest to możliwe, dlatego warto postarać się, aby położyć się nie później niż o 23.00.

Systematyczne tzw. zarywanie nocy może zakończyć się bezsennością.

Ojas, czyli energia życiowa

Regularność ma bardzo ważny wpływ na ojas, czyli energię życiową.

Na zwiększenie energii życiowej wpływa:

  • odpowiednia dieta, która będzie dopasowana do konstytucji danej osoby;
  • lekkie jedzenie;
  • regularność w jedzeniu posiłków;
  • stosowanie ziół;
  • spokojny stan umysłu.

Z kolei na obniżenie energii życiowej wpływa:

  • zła dieta, która szkodzi zdrowiu;
  • głodzenie się albo zbyt restrykcyjna dieta;
  • nieregularny tryb życia;
  • zaburzenia snu;
  • zbyt ciężkie jedzenie;
  • nadmierna aktywność seksualna;
  • zaburzenia snu.
energia-doszy.jpg
foto.depositphotos.com

Energia doszy Vata

Ta energia przejawia się w godzinach od 02.00 do 06.00 oraz od 14.00 do 18.00.

To, że ta energia przejawia się w tym czasie, oznacza, że wtedy dochodzi do skumulowania energii ruchu, lekkości oraz przestrzeni.

Niektórzy mogą zauważyć, że gdy obudzą się około 02.00 w nocy, to mają problemy z zaśnięciem.

Najlepsza godzina na wstanie z łóżka to okolice 05.00 – 06.00, gdyż wtedy nadal jest się w energii Vaty.

Wtedy człowiek wstaje lekko i może szybciej rozruszać się.

Z kolei godziny od 14.00 do 18.00 to najlepszy czas, aby wybrać się na spacer, zapewnić sobie dawkę ruchu oraz przebywać na świeżym powietrzu.

♦ Energia doszy Kapha

Najlepiej przejawia się od 06.00 do 10.00, a także od 18.00 do 22.00.

Ta energia oznacza pewną powolność, a także ciężkość i potrzebna jest dla rytmu człowieka, ale nie wtedy, gdy rano otwiera się oczy.

Kiedy danej osobie zdarzy się wstać później, to ma wrażenie, że wszystko toczy się bardzo wolno, brakuje energii do działania, nie można się pozbierać i nagle robi się wieczór i nie wiadomo, jak to się stało.

Wieczorem ta energia aktywna jest do około 22.00, dlatego wtedy najlepiej jest położyć się spać.

Jednak niedaleko jest energia doszy Pitta, która czeka, aż przedłuży się wieczorową aktywność do godziny 23.00, a wtedy pojawia się dodatkowy zastrzyk energii, który sprawia, że można nie spać do 02.00 w nocy.

Dlatego trzeba kłaść się spać z Kaphą.

♦ Energia doszy Pitta

Najbardziej jest aktywna między 10.00 a 14.00, a także pomiędzy 22.00 a 02.00.

Czas pomiędzy 10.00 a 14.00 jest najlepszy, aby działać, tworzyć, ale też jest najlepszy na pracę, ponieważ w tych godzinach jest się najbardziej wydajnym, gdyż wspiera nas energia Pitta.

Najlepszy czas na największy i główny posiłek to 12.00 – 14.00, a wtedy słońce znajduje się najwyżej, więc ogień trawienny jest najsilniejszy.

Jeśli zachowuje się zasady żywienia z Ajurwedą, to można liczyć na dobre trawienie oraz poczucie szczęścia.

⇒ Czytaj także: AJURWEDYJSKIE SPOSOBY NA POZBYCIE SIĘ TORBIELI JAJNIKÓW

Wesprzyj niezależne media, pomóż nam przedzierać się z prawdą w gąszczu kłamstw i wszechobecnej propagandy.

1) Przelew na konto bankowe Dla: Odkrywamy Zakryte. Numer konta: 70 1050 1807 1000 0091 4563 2593

2) Pay Pal  Kliknij w link: https://www.odkrywamyzakryte.com/wiecej/

Realizujemy również współpracę reklamową [email protected] i ogłoszenia⇒ KLIK

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.