Zgaga to nieprzyjemna dolegliwość wynikająca z nadmiernej produkcji kwasu żołądkowego, który, wędrując w stronę przełyku, podrażnia go i powoduje między innymi uciążliwe pieczenie w okolicach przełyku i mostka. Jeśli zmagasz się ze zgagą, warto skorzystać z przedstawionych w tym artykule porad, które mogą znacząco zmniejszyć jej objawy. Jak zatem za pomocą diety ograniczyć napady zgagi?

Pomagaj sobie ogórkiem

Ogórek, oprócz tego, że składa się prawie w całości z wody, która rozrzedza soki trawienne i której oczywiście powinieneś pić sporo, ma zasadowy odczyn, który pomoże nieco zoptymalizować pH żołądka.

Możesz gryźć go między posiłkami lub włączyć do diety sałatki z dużą ilością ogórka (ale bez śmietany – jest ciężkostrawna i może pogorszyć dolegliwości!) i niewielką ilością oliwy z oliwek, które nie tylko ograniczą ilość napadów zgagi, ale też przysłużą się ogólnej poprawie zdrowia.

Pij zieloną herbatę zamiast kawy

Jeśli jesteś wielbicielem kawy, na pewno już zauważyłeś, że picie dużych jej ilości sprzyja zgadze, bo ma ona bardzo kwaśny odczyn, więc w miarę możliwości musisz ją ograniczyć.

Nie martw się jednak – nie oznacza to rezygnacji z kofeiny i życia przez jakiś czas w wiecznym zmęczeniu.

Możesz bowiem pić zieloną herbatę, która jest zasadowa.

Oprócz tego kofeina w niej zawarta uwalnia się stopniowo, dzięki czemu będziesz pobudzony dłużej, niż w przypadku kawy.

Dodatkowo zielona herbata zwiększa produkcję serotoniny, czyli hormonu szczęścia i koncentracji.

Postaw na błonnik

Wyróżniamy błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny.

Oba mają prozdrowotne właściwości, na przykład zapobiegają powstawaniu nowotworów, obniżają poziom cholesterolu i sprzyjają utrzymaniu prawidłowej wagi.

Najlepszy dla osób z nawracającą zgagą jest jednak błonnik rozpuszczalny, który pęcznieje w żołądku i tworzy rodzaj żelowej osłony dla układu trawiennego.

Znajdziesz go przede wszystkim w płatkach owsianych, roślinach strączkowych (fasola, soczewica, ciecierzyca, groszek, soja), brokułach, marchewce czy bananach.

Możesz także kupić błonnik rozpuszczalny w aptece lub sklepach ze zdrową żywnością.

Ogranicz produkty ciężkostrawne

Wiele osób lekceważy zalecenia dietetyczne, bo nie jest w stanie utrzymać kontroli nad własnym apetytem i powstrzymać się przed doznaniem krótkotrwałej przyjemności, jaką jest zjedzenie czegoś dobrego.

Jednak to zdrowe ciało, w którym cały czas czujesz się komfortowo, jest dużo większą przyjemnością.

Zacznij więc zwracać uwagę na to, co kładziesz na talerz.

Przede wszystkim musisz ograniczyć produkty, których strawienie wymaga większej ilości kwasu żołądkowego.

Zaliczamy do nich mięso, grzyby, kapustę, produkty wysoko przetworzone (np. zupki instant, słodycze, chipsy), mleko i jego pochodne, a także produkty smażone.

Rośliny strączkowe także mogą być ciężkostrawne, więc pomimo zawartości błonnika, jedz je z umiarem i gotuj jak najdłużej, bo dzięki temu łatwiej je strawisz i będą mniej wzdymające.

Reasumując – jak najwięcej warzyw (najlepiej gotowanych, co czyni je łatwiejszymi do strawienia), dużo owsianki (dodawaj do niej takie owoce np. maliny, truskawki czy borówki), zboża (ryż, kasze, makarony i pieczywo pełnoziarniste), ograniczenie produktów ciężkostrawnych przynajmniej o połowę.

Proste zasady, a zobaczysz, że można żyć dużo lepiej, bez napadów nieprzyjemnego pieczenia, jeśli się do nich dostosujesz.

⇒ Czytaj także: BANANOWY KOKTAJL ŚNIADANIOWY NA ZGAGĘ

Wesprzyj niezależne media, pomóż nam przedzierać się z prawdą w gąszczu kłamstw i wszechobecnej propagandy.

1) Przelew na konto bankowe Dla: Odkrywamy Zakryte. Numer konta: 70 1050 1807 1000 0091 4563 2593

2) Pay Pal  Kliknij w link: https://www.odkrywamyzakryte.com/wiecej/

Realizujemy również współpracę reklamową ⇒ [email protected] i ogłoszenia KLIK

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.

P.S. Informacje przedstawione w artykule nie są pisane przez lekarza. Mają charakter informacyjny i nie stanowią fachowej porady medycznej. Wszelkie rady, które są na mojej stronie, stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.