Białe krwinki, czyli leukocyty to  istotny element morfotyczny krwi, który pełni szereg funkcji w ludzkim układzie immunologicznym. Gdy dochodzi do znacznego spadku liczby białych krwinek, organizm ostrzega nas o spadku odporności. Wtedy twoje ciało staje się podatne na nawet najmniejsze infekcje. Ale nie martw się – poziom białych krwinek można naturalnie zwiększyć.

Co to są białe krwinki?

Białe krwinki (white blood cells, WBC) są również znane jako leukocyty.

Są to składniki komórkowe krwi pozbawione hemoglobiny, ale posiadające jądro.

Białe krwinki są również ruchliwe, a ich główną funkcją jest ochrona organizmu przed infekcjami i chorobami.

Przebywają we krwi obwodowej przez kilkadziesiąt godzin, po czym przenoszą się przez ścianę naczyń krwionośnych włosowatych i małych żył do tkanki łącznej w obrębie różnych narządów.

Liczba leukocytów we krwi obwodowej waha się od 4 000 do 10 000 w 1 mm3 (4,1–10,9 K/µl (G/l)).

białe-krwinki.jpg
foto.123rf.com

Jeżeli ich ilość spada poniżej dolnej granicy mamy do czynienia z leukopenią, natomiast gdy jest powyżej – leukocytozą.

Warto podkreślić, że liczba leukocytów zmienia się z wiekiem – jest nieco większa w dzieciństwie niż u osób dorosłych.

Rodzaje leukocytów

Białe krwinki można podzielić na:

  • Neutrofile: zwalczają infekcje poprzez neutralizowanie drobnoustrojów, takich jak bakterie i grzyby.
  • Eozynofile: zwalczają duże pasożyty, takie jak robaki jelitowe. Komórki te wydzielają również przeciwciała IgE w celu zwalczania alergenów.
  • Bazofile: wydzielają histaminę podczas reakcji alergicznych.
  • Limfocyty: Limfocyty składają się z 3 komórek – komórek B, komórek T i komórek NK (NK). Komórki B rozpoznają wirusy i uwalniają przeciwko nim przeciwciała, podczas gdy komórki T i komórki NK zwalczają komórki zainfekowane wirusami i rakiem.
  • Monocyty – przekształcają się w makrofagi i pochłaniają resztki komórek.

Zobaczmy jednak,  co dokładnie powoduje spadek białych krwinek we krwi.

Co powoduje niską liczbę białych krwinek?

Wahania liczby białych krwinek mogą wystąpić z kilku powodów.

Wzrost liczby białych krwinek można odnotować podczas wysiłku, podczas gdy ich liczba może się zmniejszać podczas odpoczynku.

Jednak w niektórych przypadkach ich liczba może obniżyć się nietypowo, wręcz znacznie, za co mogą odpowiadać różne czynniki:

  • infekcje wirusowe;
  • wady wrodzone;
  • nowotwór;
  • zaburzenia autoimmunologiczne;
  • ciężkie zakażenia;
  • niektóre leki (np. antybiotyki;
  • niewłaściwa dieta;
  • nadużywanie alkoholu.

Jak już wyżej wspomniano, niska liczba białych krwinek, która jest nieskuteczna w zwalczaniu zakażeń, powoduje stan zwany leukopenią.

leukopenia.jpg
foto.123rf.com

Leukopenia może objawiać się osłabieniem, zmęczeniem, gorączką lub podwyższoną temperaturą ciała, bólami głowy, problemami z koncentracją, owrzodzeniami jamy ustnej, uciążliwym kaszlem, zadyszką, bólem gardła, powiększeniem węzłów chłonnych lub ropnymi zmianami skórnymi.

Jak naturalnie zwiększyć liczbę leukocytów?

Niski poziom białych krwinek może prowadzić do wielu powikłań, które skupiają się głównie na obniżeniu odporności i podatności na różne infekcje.

Warto zatem zadbać o optymalną liczbę leukocytów, w czym mogą pomóc naturalne sposoby.

Oto i one.

Olejek lawendowyjest często stosowany w usuwaniu stresu i lęku oraz promuje sen.

Zwiększa również liczbę białych krwinek, tym samym zwiększając ogólną odporność.

Olejki eteryczne, takie jak olej ze słodkich migdałów, olejek z drzewa herbacianego i olej cyprysowy, mają podobny wpływ na poprawę produkcji białych krwinek.

Wystarczy 20 kropli olejku lawendowego dodać do 60 ml dowolnego oleju nośnikowego (kokosowego lub oliwy z oliwek).

Całość dobrze wymieszaj i użyj raz dziennie do masażu swojego ciała.

♦ Czosnek – ma właściwości immunomodulujące i przeciwzapalne (dzięki zawartej w nim allicynie), które zwiększają odporność poprzez stymulowanie produkcji różnych białych krwinek – w tym limfocytów, eozynofili i makrofagów.

♦ Szpinak – jest bogatym źródłem witamin A, C i E, o których wiadomo, że zwiększają liczbę krwinek białych.

Liście papaizawierają acetogeniny, które są ważnymi związkami zwiększającymi odporność poprzez podniesienie liczby białych krwinek.

Warto 1-2 razy dziennie pić napar z suszonych liści papai, który dla smaku można osłodzić miodem.

♦ Witaminy – A, C, E i B9 odgrywają główną rolę w poprawie liczby białych krwinek.

Witamina A w rzeczywistości odgrywa szczególną rolę w zwiększaniu liczby limfocytów, podczas gdy witamina C zwiększa odporność organizmu.

Witamina B9 jest niezbędna do produkcji neutrofili, a witamina E sprzyja produkcji komórek NK.

Spożywanie pokarmów takich jak szpinak, marchew, ser, mięso, jaja, ryby, bataty i owoce cytrusowe to dobry sposób na suplementowanie tych witamin.

witaminy.jpg
foto.123rf.com

♦ Kwasy tłuszczowe omega-3 – mają właściwości immunomodulujące, które zwiększają odporność poprzez zwiększenie liczby białych krwinek.

Raz dziennie należy przyjmować dawkę 1000 mg kwasów omega-3.

Można również spożywać ryby takie jak makrela, sardynki, łosoś i inne produkty, takie jak orzechy włoskie i awokado, aby zwiększyć spożycie tych kwasów.

♦ Cynk – może pomóc w przywróceniu normalnego funkcjonowania białych krwinek, a tym samym zwiększyć odporność.

Dzienna dawka tego pierwiastka powinna wówczas wynosić od 8 do 11 mg.

Można również spożywać pokarmy bogate w cynk, takie jak ostrygi, czerwone mięso, fasola i orzechy.

♦ Selen – ma pozytywny wpływ na wytwarzanie białych krwinek, zwłaszcza limfocytów i neutrofili.

Selen zwiększa także odporność na infekcje i choroby.

Zaleca się dzienną dawkę 200 mcg selenu lub spożywanie takich produktów jak tuńczyk, sardynki oraz mięso z indyka.

♦ Jogurt naturalny – probiotyki obecne w jogurcie naturalnym zwiększają odporność.

Mają także właściwości stymulujące, które pomagają zwiększyć liczbę leukocytów.

♦ Brokuły – warto je jeść, ponieważ obecność sulforafanu w brokułach może pomóc w regulacji liczby białych krwinek i wzmocnieniu układu odpornościowego.

♦ Owoce cytrusowe – są bogatym źródłem przeciwutleniaczy i witaminy C, które wzmacniają funkcje odpornościowe.

Pomagają również zwiększyć liczbę białych krwinek.

Doskonale sprawdzają się tu owoce kiwi (2-3 owoce jedzone dziennie), które zawierają silne przeciwutleniacze i są również bogatym źródłem potasu oraz witamin C i E.

Sok z owoców nonijednym z głównych składników odżywczych w owocach noni jest witamina C, dlatego ten owoc działa tak dobrze w poprawianiu odporności.

Wykazuje również właściwości stymulujące, które pomagają zwiększyć liczbę limfocytów T i B.

Osobom z niskim poziomem leukocytów zaleca się codzienne picie od 30 do 60 ml niesłodzonego soku z owoców noni.

⇒ Czytaj także: ECHINACEA, CZYLI JEŻÓWKA PURPUROWA DOSKONAŁA NA ODPORNOŚĆ

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.

P.S. Informacje przedstawione w artykule nie są pisane przez lekarza. Mają charakter informacyjny i nie stanowią fachowej porady medycznej. Wszelkie rady, które są na mojej stronie, stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.