SPOSOBY NA EFEKTYWNY ODPOCZYNEK

Sposoby na efektywny odpoczynek – czy w ogóle takie istnieją? Odpoczywać nie jest łatwo. Zwłaszcza współcześnie, gdy szybkie tempo życia i obowiązki wielokrotnie uniemożliwiają nam tygodniowy wyjazd wakacyjny. Problem związany ze znalezieniem czasu nie jest jednak tutaj najważniejszy. Niemal cała trudność w efektywnym odpoczywaniu polega bowiem na tym, że utraciliśmy zdolność do relaksowania się.

I tak spędzając czas z przyjaciółmi, czytając w ogrodzie książkę lub spacerując po lesie – wciąż myślimy o terminach, niedokończonej pracy, trudnych relacjach oraz innych problemach.

Tylko wypoczęty umysł i ciało sprawią, że będziemy nie tylko dobrymi pracownikami, ale także świetnymi małżonkami, dziećmi czy przyjaciółmi.

Zmęczenie prowadzi bowiem do zaburzeń koncentracji, wzrostu drażliwości, agresji, a może nawet przyczyniać się do rozwoju depresji.

Odpoczynek pozwala zarówno nabrać dystansu do trudności dnia codziennego, jak i odbudować harmonię wewnętrzną człowieka.

Warto, abyś w pierwszej kolejności przeznaczył każdego dnia około 1,5 godz. na odpoczynek.

Niech będzie to zaplanowany czas dla Ciebie.

Dodatkowo postaraj się wybrać jeden cały dzień w tygodniu, w którym nie będziesz musiał wykonywać pracy zawodowej oraz tej związanej z obowiązkami domowymi.

Jak odpoczywać?

Form odpoczynku jest bardzo wiele.

Najprostszym podziałem pozostaje oczywiście ten na aktywny i bierny.

Przykładami tego pierwszego będzie spacer, bieganie, wspinaczka, pływanie.

Z kolei bierną formę relaksu możemy realizować poprzez oglądanie filmu, czytaniu książki czy słuchaniu muzyki.

Nie pozwól, jednak sobie na sztampowość!

Odpoczywanie może należeć do jednych z atrakcyjniejszych momentów w dniu lub tygodniu.

Jest to czas, który możesz poświęcić wyłącznie samemu sobie.

odpoczynek.jpg
foto.123rf.com

Nie bój się więc wypróbowywać szalonych pomysłów – począwszy od gry w scrabble z przyjaciółmi, a skończywszy na szalonej wycieczce rowerowej lub skoku ze spadochronu!

Czy odpoczynek powinien być zaplanowany?

Niektóre pomysły wymagają wcześniejszego przygotowania np. w postaci dokonania rezerwacji, ustalenia czasu podróży itd.

Niekiedy jednak warto postawić na spontaniczność.  

Móc poleniuchować w łóżku do późnych godzin porannych, zjeść powoli śniadanie, a potem… no właśnie.

Wszystko będzie zależne od Twojego aktualnego samopoczucia i chęci.

Tutaj wystarczy po  prostu otworzyć się na to, co przyniesie dzień!

 Kilka sposobów..

  1. Powróć do natury!

Z całą pewnością jednym z najefektywniejszych sposób odpoczynku pozostaje czas spędzony w bliskości z naturą.

efektywny-odpoczynek.jpg
foto.123rf.com

Dobrym pomysłem będzie zażycie kąpieli leśnej, piknik w parku, wyjazd na pobliskie jezioro czy nawet odwiedzenie ogrodu botanicznego lub palmiarni.

Kontakt z zielenią będzie mieć dla nas uspokajające działanie, a w przypadku wizyt w lesie dodatkowo skorzystamy z naturalnej aromaterapii.

  1. Zmęcz się!

Jeżeli na co dzień praktykujesz tzw. siedzący tryb życia, to warto spędzić wolne chwile na siłowni, joggingu, wspinaczce, a nawet spacerze.

odpoczynek.jpg
foto.123rf.com

Te wszystkie aktywności poprawią Twoje krążenie, dotlenią organizm i dostarczą Ci wiele nowych endorfin!

  1. Medytuj!

Niezwykle korzystną formą odpoczynku na co dzień może okazać się medytacja.

Piętnastominutowa lub trzydziestominutowa sesja, ukoi nerwy minionego dnia i pozwoli Ci nabrać dystansu do wielu spraw.

Dzięki tej praktyce z całą pewnością dasz odpoczynek swojemu umysłowi, a jak wskazują badania – systematyczna medytacja rozwija zdolność koncentracji oraz zapamiętywania.

medytacja-odpoczynek.jpg
foto.123rf.com

W tym wszystkim najważniejsze jest, by wybrana przez Ciebie forma spędzania wolnego czasu sprawiała Ci radość i choć na chwilę odrywała od natłoku codziennych spraw.

Dlatego nie marnuj czasu na odpoczynek poprzez rozmyślanie oraz zamartwianie się obowiązkami.

Wszystko ma swój czas!

Skuteczna pomoc psychologiczna kliknij  TUTAJ

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.

https://www.youtube.com/watch?v=Zdzfw2GVpk4