Sposoby na efektywny odpoczynek – czy w ogóle takie istnieją? Odpoczywać nie jest łatwo. Zwłaszcza współcześnie, gdy szybkie tempo życia i obowiązki wielokrotnie uniemożliwiają nam tygodniowy wyjazd wakacyjny. Problem związany ze znalezieniem czasu nie jest jednak tutaj najważniejszy. Niemal cała trudność w efektywnym odpoczywaniu polega bowiem na tym, że utraciliśmy zdolność do relaksowania się.

I tak spędzając czas z przyjaciółmi, czytając w ogrodzie książkę lub spacerując po lesie – wciąż myślimy o terminach, niedokończonej pracy, trudnych relacjach oraz innych problemach.

Tylko wypoczęty umysł i ciało sprawią, że będziemy nie tylko dobrymi pracownikami, ale także świetnymi małżonkami, dziećmi czy przyjaciółmi.

Zmęczenie prowadzi bowiem do zaburzeń koncentracji, wzrostu drażliwości, agresji, a może nawet przyczyniać się do rozwoju depresji.

Odpoczynek pozwala zarówno nabrać dystansu do trudności dnia codziennego, jak i odbudować harmonię wewnętrzną człowieka.

Warto, abyś w pierwszej kolejności przeznaczył każdego dnia około 1,5 godz. na odpoczynek.

Niech będzie to zaplanowany czas dla Ciebie.

Dodatkowo postaraj się wybrać jeden cały dzień w tygodniu, w którym nie będziesz musiał wykonywać pracy zawodowej oraz tej związanej z obowiązkami domowymi.

Jak odpoczywać?

Form odpoczynku jest bardzo wiele.

Najprostszym podziałem pozostaje oczywiście ten na aktywny i bierny.

Przykładami tego pierwszego będzie spacer, bieganie, wspinaczka, pływanie.

Z kolei bierną formę relaksu możemy realizować poprzez oglądanie filmu, czytaniu książki czy słuchaniu muzyki.

Nie pozwól, jednak sobie na sztampowość!

Odpoczywanie może należeć do jednych z atrakcyjniejszych momentów w dniu lub tygodniu.

Jest to czas, który możesz poświęcić wyłącznie samemu sobie.

odpoczynek.jpg
foto.123rf.com

Nie bój się więc wypróbowywać szalonych pomysłów – począwszy od gry w scrabble z przyjaciółmi, a skończywszy na szalonej wycieczce rowerowej lub skoku ze spadochronu!

Czy odpoczynek powinien być zaplanowany?

Niektóre pomysły wymagają wcześniejszego przygotowania np. w postaci dokonania rezerwacji, ustalenia czasu podróży itd.

Niekiedy jednak warto postawić na spontaniczność.  

Móc poleniuchować w łóżku do późnych godzin porannych, zjeść powoli śniadanie, a potem… no właśnie.

Wszystko będzie zależne od Twojego aktualnego samopoczucia i chęci.

Tutaj wystarczy po  prostu otworzyć się na to, co przyniesie dzień!

 Kilka sposobów..

  1. Powróć do natury!

Z całą pewnością jednym z najefektywniejszych sposób odpoczynku pozostaje czas spędzony w bliskości z naturą.

efektywny-odpoczynek.jpg
foto.123rf.com

Dobrym pomysłem będzie zażycie kąpieli leśnej, piknik w parku, wyjazd na pobliskie jezioro czy nawet odwiedzenie ogrodu botanicznego lub palmiarni.

Kontakt z zielenią będzie mieć dla nas uspokajające działanie, a w przypadku wizyt w lesie dodatkowo skorzystamy z naturalnej aromaterapii.

  1. Zmęcz się!

Jeżeli na co dzień praktykujesz tzw. siedzący tryb życia, to warto spędzić wolne chwile na siłowni, joggingu, wspinaczce, a nawet spacerze.

odpoczynek.jpg
foto.123rf.com

Te wszystkie aktywności poprawią Twoje krążenie, dotlenią organizm i dostarczą Ci wiele nowych endorfin!

  1. Medytuj!

Niezwykle korzystną formą odpoczynku na co dzień może okazać się medytacja.

Piętnastominutowa lub trzydziestominutowa sesja, ukoi nerwy minionego dnia i pozwoli Ci nabrać dystansu do wielu spraw.

Dzięki tej praktyce z całą pewnością dasz odpoczynek swojemu umysłowi, a jak wskazują badania – systematyczna medytacja rozwija zdolność koncentracji oraz zapamiętywania.

medytacja-odpoczynek.jpg
foto.123rf.com

W tym wszystkim najważniejsze jest, by wybrana przez Ciebie forma spędzania wolnego czasu sprawiała Ci radość i choć na chwilę odrywała od natłoku codziennych spraw.

Dlatego nie marnuj czasu na odpoczynek poprzez rozmyślanie oraz zamartwianie się obowiązkami.

Wszystko ma swój czas!

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.