Układ limfatyczny odpowiedzialny za odporność, wchłanianie tłuszczów, oczyszczanie organizmu to drugi zaraz po układzie krwionośnym najważniejszy układ krążenia w ludzkim organizmie. Prawidłowy przepływ limfy stanowi gwarancję dobrego zdrowia i świetnego samopoczucia, dlatego tak ważne jest przeprowadzanie regularnego detoksu limfatycznego.

Nieprawidłowe funkcjonowanie układu limfatycznego

Twój układ limfatyczny, składający się przede wszystkim z węzłów chłonnych, migdałka podniebiennego, śledziony, grasicy i naczyń chłonnych, które transportują jeden z płynów ustrojowych – limfę, chroni twoje ciało przed chorobą.

Jednak, gdy nie ćwiczysz, nie spożywasz właściwych pokarmów lub cierpisz z powodu długotrwałej, poważnej choroby jego praca może stać się jednak na tyle niewydolna, że ty zaczniesz odczuwać wiele konsekwencji tego stanu.

układ-limfatyczny.jpg
foto.shutterstock.com

Wśród objawów niewłaściwej pracy układu limfatycznego w organizmie, czyli niewystarczającego oczyszczania go z substancji toksycznych i drobnoustrojów wymienia się:

  • obniżoną odporność;
  • nadwagę;
  • bóle głowy;
  • często nawracające infekcje;
  • zaburzenia snu;
  • problemy skórne, np. trądzik, egzema;
  • choroby przewlekłe, np. autoimmunologiczne.

Możesz jednak nauczyć się detoksykować swój układ limfatyczny, wykonując kilka prostych, ale bardzo korzystnych, poprawiających zdrowie kroków, które przyniosą wiele korzyści dla układu limfatycznego i poprawie ogólnego stanu zdrowia.

Stosowanie diety zasadowej

Kwaśne środowisko potęguje namnażanie patogenów, w konsekwencji czego dochodzi do zagęszczania limfy.

Ta zamienia się w lepki śluz, który z trudnością przemieszcza się w organizmie, co przekłada się na niemożność przeprowadzenia prawidłowej filtracji.

Dlatego, jeśli chcesz oczyścić układ limfatyczny, musisz wyeliminować lub mocno ograniczyć w swoim jadłospisie produkty zakwaszające organizm.

Należą do nich przede wszystkim:

  • używki, takie jak alkohol, kawa czy papierosy;
  • produkty na bazie białej mąki pszennej – bułki, ciasta, ciastka, makarony;
  • żywność wysoko przetworzona, zawierająca w swym składzie duże ilości konserwantów i soli;
  • produkty zawierające cukry proste;
  • mięso i nabiał.

Wobec tego, co jeść, by wesprzeć organizm w procesie oczyszczania układu limfatycznego?

Należy sięgać po produkty alkalizujące, które wspierają utrzymanie pH limfy na prawidłowym poziomie.

produkty-alkalizujące.jpg
foto.shutterstock.com

Do takich artykułów należą m.in. cytrusy, awokado, buraki, rzodkiewka, czosnek, orzechy ziemne, migdały, siemię lniane, sok z trawy pszenicznej, wiśnie, maliny, jagody, tłuszcze roślinne, a także ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak sałata, rukola, roszponka, jarmuż.

Ponadto w okresie detoksu limfatycznego warto sięgać po zioła diuretyczne, czyli moczopędne, które wspomagają organizm w usuwaniu toksyn.

Właściwości moczopędne ma np. pokrzywa, mniszek lekarski, skrzyp polny, ostropest plamisty, łopian, pietruszka lub gorzknik kanadyjski.

Aktywność fizyczna, hydroterapia, masaże i sauna

Czy wiesz, że siedzący tryb życia ogranicza prawidłowy przepływ chłonki, czyli limfy o ponad 90%?

Dlatego też w czasie przeprowadzania detoksu limfatycznego tak kluczowa jest aktywność fizyczna.

Właściwemu przepływowi limfy w szczególności sprzyjają podskoki, np. pajacyki, skakanie na skakance czy trampolinie.

Świetną formą aktywności jest też chodzenie i bieganie lub jazda na rowerze.

Jeśli chcesz pobudzić układ limfatyczny do pracy wykonuj podskoki przez 15 minut dziennie lub spaceruj albo biegaj przez minimum 30 minut w ciągu dnia.

bieganie.jpg
foto.shutterstock.com

Pomocniczą rolę w czasie detoksu limfatycznego pełnią również hydroterapia, np. naprzemiennie branie zimnych i ciepłych pryszniców, sauna i masaże, które można wykonywać samodzielnie w domu przy użyciu szczotki o naturalnym lub syntetycznym włosiu, na sucho lub mokro.

Pamiętajmy jednak, by zawsze masować ciało od dołu w kierunku serca.

W czasie odtruwania układu limfatycznego należy też dbać o optymalne nawodnienie.

Zaleca się spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie, by wzmocnić organizm i przyspieszyć proces wydalania substancji toksycznych.

Zasady limfatycznego detoksu warto wdrażać w życie tak, aby stały się one elementem naszej codzienności.

W końcu układ limfatyczny, o którym często zapominamy, odgrywa niebagatelną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.

⇒ Czytaj także: KURACJA OWOCOWA PROF. TOMBAKA OCZYSZCZAJĄCA KREW I LIMFĘ

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.

P.S. Informacje przedstawione w artykule nie są pisane przez lekarza. Nie są one fachową opinią, ani poradą medyczną. Nie mogą zastąpić opinii i wiedzy pracownika służby zdrowia, np. lekarza. Wszelkie rady, które są na mojej stronie stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.