Szczęście jest tym, czego każdy z nas pragnie, a czego niekiedy nie doceniamy i trudno nam jest osiągnąć. Bywa, że po prostu nie rozumiemy tego, czym ono jest i nie wiemy, jak je zdobyć. Odkrywamy przed Wami 10 faktów o szczęściu, które pomogą bliżej poznać jego naturę.

Fakt 1 – z dala od „społecznościówek”

Ludzie, którzy spędzają dużo czasu na Facebooku i innych portalach społecznościowych, w ankietach wykazują znaczną tendencję do posiadania zaniżonej samooceny.

portale-społecznościowe.jpg
foto.123rf.com

Są również mniej szczęśliwi, niż ludzie, którzy stronią od social-mediów.

Psycholodzy sugerują, że chcąc nie chcąc porównujemy się z innymi osobami, które widzimy na tych portalach, a to nie jest dla nas korzystne.

Fakt 2 – luksus nie gwarantuje szczęścia

Gdy poproszono kilkudziesięciu najbogatszych Amerykanów, by ocenili poziom swojego zadowolenia z życia w skali od 1 do 7, średnia ich odpowiedzi wynosiła 5,8.

Taką samą średnią mieli ortodoksyjni Amisze, którzy znani są między innymi z tego, że żyją bez nowoczesnej technologii (telefonów, samochodów, komputerów, telewizji itd.).

szczęśliwe-dzieci.jpg
foto.123rf.com

Wnioski? Szczęścia nie zyskujemy dzięki temu, co mamy w życiu i jakim luksusem się otaczamy, a raczej poprzez odpowiednie, pozytywne nastawienie do świata.

Fakt 3 – szczęście wzrasta z wiekiem

Statystyki pokazują jasno, że poziom naszego szczęścia wzrasta wraz z wiekiem.

50% mieszkańców USA w wieku powyżej 65 lat uważa siebie za bardzo szczęśliwych, a w wieku 18-24 lat jest to już tylko 31% osób.

szczęście-wiek.jpg
foto.123rf.com

Z wiekiem uczymy się doceniać to, co mamy i nie przejmować drobnostkami.

Fakt 4 – szczęście to zdrowa dieta

To, czy jesteś osobą szczęśliwą, zależy w głównej mierze od tego, jaką postawę przyjmujesz wobec zdarzeń, na które natrafisz na swojej drodze życia.

Okazuje się jednak, że w pewnym stopniu na poziom naszego szczęścia wpływa też dieta.

szczęście-dieta.jpg
foto.123rf.com

Produkty bogate w tryptofan, takie jak soja, słonecznik czy pestki dyni, mogą poprawiać nasz humor, gdyż z tego związku produkujemy serotoninę (neuroprzekaźnik, którego rolą jest między innymi poprawa naszego nastroju).

Poziom serotoniny zwiększa również picie zielonej herbaty, czy stosowanie probiotyków (bo 95% tego związku produkują bakterie jelitowe).

Fakt 5 – euforyczna czekolada

Fenyloetyloamina zawarta w kakao to związek chemiczny, który produkujemy, gdy jesteśmy zakochani.

czekolada-szczęście.jpg
foto.123rf.com

Jej wysoki poziom notowano również u ludzi po bardzo intensywnym wysiłku fizycznym.

Prawdopodobnie odpowiada ona za tzw. euforię biegacza.

Sporo naukowców jest zdania, że fenyloetyloamina nie może dostać się do mózgu z pokarmu, bo rozpada się pod wpływem enzymu MAO.

Inni mówią, że jakaś część tego związku nie zostaje rozłożona i trafia do centrali naszego układu nerwowego.

I dlatego lubimy jeść czekoladę – bo mamy po niej namiastkę narkotycznego uniesienia.

Fakt 6 – ranking szczęścia

W rankingu najszczęśliwszych krajów świata 2019 r. brano pod uwagę sześć aspektów: PKB na głowę mieszkańca, długość życia w zdrowiu według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), wsparcie społeczne (zgodnie z odpowiedzią na pytanie, „Czy masz krewnych lub przyjaciół, na których pomoc możesz liczyć, gdybyś miał kłopoty?”), postrzeganą swobodę podejmowania decyzji życiowych, szczodrość (mierzoną odpowiedzią na pytanie: „Czy w ostatnim miesiącu przekazałeś jakieś pieniądze organizacji charytatywnej?”) i poziom postrzeganej korupcji.

ranking-szczęścia.jpg
foto.123rf.com

Pierwsze miejsce zajęła Finlandia, uzyskała największą liczbę punktów: 7,769.

Kolejne miejsca zajęły Dania (7,6 pkt) i Norwegia (7,554 pkt).

A Polska? Nie jest najgorzej, bo z wynikiem 6,182 pkt zajęła 40. miejsce.

Ostatnie miejsce w zestawieniu 156 państw, odnośnie do których dysponowano danymi, zajął Sudan Południowy (2,853 pkt).

Fakt 7 – raduje się serce, raduje się dusza

Wyrażanie swojego szczęścia, jak zaobserwowali psycholodzy, powoduje swego rodzaju reakcję zwrotną i sprawia, że czujemy się jeszcze bardziej szczęśliwi.

Prawdopodobnie, gdy mówisz coś na głos, mózg jeszcze bardziej „bierze to do siebie” i sprawia, że silniej to odczuwasz.

codzienność-szczęście.jpg
foto.123rf.com

Wykazano na przykład, że osoby, które z samego rana mówiły sobie, że „dziś będzie piękny dzień” lub „ale dzisiaj jestem szczęśliwy!” (bez względu na to, czy to prawda) pod koniec dnia miały dużo lepszy nastrój, niż ci, którzy ot tak sobie wstawali.

Inne badania potwierdzają, że osoby, które dziękowały za posiłek, oceniły go później jako smaczniejszy.

A kolejne, że u ludzi, którzy zostali poddani stresującej sytuacji, ale wcześniej po prostu przeczytali kilka pozytywnych słów z kartki na głos, zaobserwowano mniejsze stężenie hormonów stresu, niż u badanych, którzy czytali słowa bez zabarwienia emocjonalnego.

Fakt 8 – wyzwól oksytocynę

Głaskanie kota lub psa (czy jakiegokolwiek innego zwierzęcia) wyzwala oksytocynę, która zwana jest hormonem miłości i przywiązania.

Dlatego pary, które mają jakieś zwierzątko domowe, według statystyk rzadziej się rozstają.

Po prostu ich poziom oksytocyny jest wyższy, niż u ludzi bez zwierzaka, a zatem są bardziej przywiązani do siebie.

zwierzę-szczęście.jpg
foto.123rf.com

Inne aktywności, które zwiększają poziom tego hormonu to między innymi przytulanie, seks i pocałunki.

Także masaż stóp powoduje, że osoba masowana produkuje więcej oksytocyny.

Fakt 9 – szczęścia nie kupisz w aptece

Globalny rynek antydepresantów jest warty aż… 17 miliardów dolarów.

Psychiatrzy często przepisują silnie uzależniające benzodiazepiny swoim pacjentom, u których tylko podejrzewają depresję.

Leki te działają na zasadzie znacznego podniesienia poziomu GABA (neuroprzekaźnik wyciszający i relaksujący).

Niestety tabletkami ciała nie oszukasz.

Nie kupisz szczęścia w aptece.

antydepresanty.jpg
foto.123rf.com

Po odstawieniu tych leków, stężenie GABA wraca do normy.

Możesz jednak podjąć się aktywności, które naturalnie (a co ważniejsze – na stałe) zwiększą poziom tego neuroprzekaźnika – mowa o medytacji i ćwiczeniu jogi.

Drugim bardzo ważnym związkiem chemicznym w leczeniu depresji jest serotonina.

Tak zwane SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny) to obok benzodiazepin najczęściej przepisywane leki na depresję.

A poziom serotoniny możesz podnieść naturalnie (patrz fakt 4).

Oprócz diety bardzo dobre są do tego celu ćwiczenia fizyczne, słuchanie muzyki, albo stosowanie wyciągu z dziurawca.

Fakt 10 – wyśpij się!

Statystyki pokazują jasno, że im bardziej jesteś niewyspany, tym większa szansa na to, że będziesz niezadowolony z dnia.

Nie chodzi jednak o samą ilość snu, bo jak wiadomo, jedni z nas mogą się wyspać w 6 godzin, a innym potrzeba aż dziesięciu.

dobry-sen.jpg
foto.123rf.com

Znaczenie ma regularność, a także jakość – zaleca się spać w przewietrzonym pokoju, a przed pójściem do łóżka nie narażać oczu na światło z ekranów urządzeń elektronicznych, gdyż zaburza to produkcję melatoniny – hormonu snu.

Do tego wyznacz sobie regularne godziny zasypiania i wstawania, aby mózg odpowiednio skalibrował długość poszczególnych faz snu (bo jak wiadomo, u ludzi, którzy śpią krócej, mózg automatycznie wydłuża czas fazy REM (najważniejszej), by wystarczyła im do wypoczynku mniejsza ilość godzin).

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.