Mango nazywane także owocem życia lub królem owoców, oprócz słodkiego, soczystego smaku dostarcza nam również mnóstwo witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które zapewniają optymalne zdrowie. Jednak niewiele osób wie, że mango to także silny, naturalny środek przeciwdepresyjny.

Kilka faktów o mango

Owoce mango zaczęto uprawiać w południowej Azji, a dokładniej w Birmie i wschodnich Indiach, prawie 4000 lat temu.

Wiele opowieści w mitologii indyjskiej wspomina o tej roślinie, a nawet i sam Budda często medytował w gaju mango.

Uprawa mango po raz pierwszy rozprzestrzeniła się na Malezję, wschodnią Azję i wschodnią Afrykę i ostatecznie została wprowadzona do Kalifornii około 1880 r.

Do Afryki i Brazylii zostały przywiezione przez portugalskich odkrywców, natomiast na Hawajach i Florydzie ich uprawa zaczęła się około XIX wieku.

mango.jpg
foto.123rf.com

Mango występuje w dwóch odmianach – jednej z Indii, a drugiej z Filipin i Azji Południowo-Wschodniej.

Mango indyjskie mają jasnożółty lub czerwony kolor, podczas gdy gatunki filipińskie są jasnozielone.

Do rozrostu roślina mango wymaga klimatu wolnego od mrozu, a owocom sprzyjają ciepłe temperatury i sucha pogoda.

Owoc życia

Zgodnie z indyjskimi wierzeniami owoce mango symbolizują życie (to narodowy owoc Indii) i są używane w prawie każdym świętym rytuale.

Liście mango wykorzystuje się jako element ozdobny do wystroju festiwali i dekoracji ślubnych.

Przez dziesięciolecia mango były używane do łagodzenia stanów zapalnych żołądka.

Podobnie jak papaja, zawiera pewne enzymy o właściwościach uspokajających żołądek.

Mango jest bogate w błonnik, więc jedzenie jednego mango na dzień, zapobiega zaparciom i objawom zespołu jelita drażliwego (IBS).

zaparcia.jpg
foto.123rf.com

Błonnik pokarmowy ma też pozytywny wpływ na eliminację niektórych nowotworów i chorób serca.

Owoce mango mają bardzo niską zawartość tłuszczów nasyconych i sodu .

Są również doskonałym źródłem witaminy B6, a także dobrym źródłem witaminy A, K, E i witaminy C oraz minerałów, takich jak potas, magnez i miedź.

Dodatkowo są jednym z najlepszych źródeł kwercetyny, beta-karotenu i astragaliny.

Korzyści zdrowotne

Dlaczego warto jeść owoce mango?

Przyjrzyjmy się najbardziej popularnym korzyściom zdrowotnym:

  • Wzmacnia system odpornościowy – obfite ilości witaminy C i witaminy A w mango oraz 25 różnych rodzajów karotenoidów zapewniają zdrowy i silny układ odpornościowy.
  • Zapobiega nowotworom – badania wykazały, że związki przeciwutleniające w owocach mango chronią przed rakiem okrężnicy, piersi, białaczką i rakiem prostaty.
  • Poprawia wzrok – jedna szklanka kawałków mango dostarcza 25 proc. potrzebnej dziennej dawki witaminy A , która sprzyja dobremu wzrokowi i zapobiega kurzej ślepocie oraz uczucia suchości oczu.
  • Alkalizuje całe ciało – obecne w mango kwasy owocowe pomagają utrzymać zrównoważone pH organizmu.
  • Sprzyja sprawności seksualnej – poprawia libido, stymuluje popęd płciowy.
  • Poprawia trawienie – błonnik obecny w mango doskonale oczyszcza złogi zalegające w jelitach.
  • Eliminuje niedokrwistość – owoce mango są bogate w żelazo, co czyni je korzystnymi produktami dla osób cierpiących na anemię.
  • Oczyszcza skórę – mogą być stosowane zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie dla zdrowia skóry. Mango pomaga oczyszczać zatkane pory i eliminować pryszcze.
  • Może pomóc cukrzykom – liście mango pomagają normalizować poziom insuliny we krwi. Tradycyjny przepis na taką miksturę polega na gotowaniu liści w wodzie, pozostawieniu ich w niej na noc, a następnie spożywaniu przefiltrowanego wywaru rano. Owoce mango mają również stosunkowo niski indeks glikemiczny (41-60), więc umiarkowane ilości nie zwiększą poziomu cukru we krwi.
  • Ochrona przed udarem słonecznym – owoce mango zawierają dużo wody, dzięki czemu doskonale nawadniają organizm i latem chronią przed udarem słonecznym.

Naturalny antydepresant

Owoce mango to nie jedyna dobra część tej rośliny, która zapewnia korzyści zdrowotne.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Lagos w Nigerii wykazało, że ekstrakty z kory drzewa mango znacznie poprawiają nastrój i pomagają walczyć z depresją.

mango-depresja.jpg
foto.123rf.com

Kora z drzewa mango jest szeroko stosowana w medycynie ajurwedyjskiej i afrykańskiej w leczeniu nadciśnienia, bezsenności, hamowaniu wzrostu guza, reumatyzmu i depresji.

Surowiec ten jest bogaty w związki bioaktywne, takie jak alkaloidy, flawonoidy, saponiny, garbniki, fenole, kwas askorbinowy, ryboflawina, niacyna i tiamina.

Z naukowych eksperymentów wynika, że ​​kora drzewa mango ma silne działanie przeciwdepresyjne i przeciwlękowe, co prawdopodobnie wynika z interakcji z receptorami serotoniny, adrenaliny i dopaminy.

Mango można więc wykorzystywać jako naturalny antydepresant w celu zmniejszenia uzależnienia od szkodliwych psychotropów.

Jak kupić dobre mango?

Przy wyborze dojrzałego mango, lekko naciśnij jego powierzchnię, aby sprawdzić, czy owoc nie jest zbyt twardy.

Jeśli kupisz niedojrzałe mango, możesz włożyć je do papierowej torby i trzymać w ciepłym miejscu, owoce dojrzeją w ciągu dwóch dni.

Jeśli pozostawisz niedojrzałe mango w temperaturze pokojowej, dojrzewanie może zająć do 1 tygodnia.

mango-wybór.jpg
foto.123rf.com

Niektóre odmiany mango nie zmieniają koloru na czerwony, pomarańczowy lub żółty, tylko pozostają zielone.

Wówczas podczas kupowania zielonej odmiany, spróbuj szukać innych oznak dojrzałości, takich jak słodki aromat.

Zielone mango są popularne w Tajlandii, Indiach i Malezji.

Dobre mango można rozpoznać także po wielkości.

Owoce powinny mieć około 10-12 cm długości, a ich waga waha się od 25 dag do 45 dag.

Im większy owoc, tym wyższy stosunek miąższu do nasion.

Szczyt sezonu na mango trwa od maja do września, ale import tych owoców z ciepłych krajów trwa przez cały rok.

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.

P.S. Informacje przedstawione w artykule nie są pisane przez lekarza. Mają charakter informacyjny i nie stanowią fachowej porady medycznej. Wszelkie rady, które są na mojej stronie, stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.