Migrena objawia się uporczywym, pulsującym bólem głowy, któremu często towarzyszą takie objawy jak światłowstręt lub wymioty. Coraz więcej osób skarży się na tego typu dolegliwości, jednak niewiele z nich zdaje sobie sprawę z tego, że ogromny wpływ na pojawianie się i intensywność przebiegu ataku migrenowego mają nie tylko hormony, stres i emocje, ale także nasza codzienna dieta. Warto przyjrzeć się bliżej temu zagadnieniu i poznać również pomocne naturalne terapie oparte na sokach i ziołach.

Przyczyny migreny

Naukowcy szacują, że przyczyną aż 40 proc. ataków migrenowych jest głód.

Również nawet nieznaczne odwodnienie organizmu może być przyczyną silnego bólu głowy, który przerodzi się w uporczywą migrenę.

Atak tej choroby może zostać wywołany także skokami ciśnienia atmosferycznego, stresem, sztucznymi dodatkami do żywności oraz wahaniami hormonalnymi w organizmie.

Badania dowodzą, że znacznie częściej na migrenę cierpią osoby z niedoborem witaminy B6 oraz miedzi.

Pomocna może się więc okazać suplementacja w tym zakresie.

Osoby z tendencją do migrenowych bólów głowy powinny jadać regularnie, nie powinny pomijać śniadania i zwracać szczególną uwagę na jakość spożywanych produktów.

Im więcej naturalnych, nieprzetworzonych składników w diecie, tym lepiej.

Jeśli zauważysz, że ataki występują po spożyciu jakiś konkretnych produktów na przykład mlecznych lub z wysoką zawartością tłuszczu (wędliny, ser żółty, czekolada) wyeliminuj te potrawy z diety.

Antymigrenowa dieta

W codziennej diecie osób cierpiących na migrenę nie powinno zabraknąć białego chudego mięsa, bardzo bogatej w magnez kaszy gryczanej i brązowego ryżu, tłustych ryb (zawarte w nich zdrowe tłuszcze ma działanie przeciwzapalne i usprawniają krążenie krwi, również w naczyniach krwionośnych mózgu).

Sprawdzą się łosoś, dorsz i karp.

Nie warto stronić również od zielonych oliwek, nasion słonecznika i dyni oraz kiełków pszenicy.

Pomoże również przeciwbólowy i przeciwzapalny imbir, pieprz kajeński oraz chili.

„Migrenowcy” powinni wzbogacić dietę w pięć porcji świeżych, bogatych w witaminy, minerały, antyutleniacze i substancje działające przeciwzapalnie, warzyw i owoców dziennie.

Unikać jak ognia należy wina i piwa oraz mocno solonych przekąsek, takich jak chipsy.

Produkty te są bogatym źródłem siarczanów, wywołujących migrenowe bóle głowy.

Niewskazane są również sery żółte i pleśniowe, wszelkiego typu wędliny (głównie te suszone, np. kabanosy lub salami) oraz parówki i mielonki.

Osoby zmagające się z migreną powinny rzucić palenie i zrezygnować z jedzenia w restauracjach i barach typu fast food.

Colę i napoje energetyczne należy zastąpić zieloną herbatą, zieloną kawą lub napojem z liści Morniga.

Warto też popijać herbatkę imbirową, lawendową, rumianek, macierzankę lub pierwiosnek lekarski.

Osoby cierpiące na migreny powinny też opanować techniki pomagające walczyć ze stresem.

Doskonałe efekty w tym zakresie przynosi joga i medytacja.

Również umiarkowana aktywność fizyczna taka jak spacery, jazda na rowerze czy pływanie, poprawi ogólną wydolność organizmu, odporność, doda energii i ograniczy ataki migreny.

Naturalna walka z migreną

W walce z migreną mogą okazać się również pomocne naturalne terapie oparte na sokach i ziołach.

Na bardzo silne bóle głowy polecana jest sokoterapia, a szczególnie soki na bazie selera naciowego, który uzupełnia niedobory potasu i sodu oraz soki bogate w witaminy z grupy B.

Należy dziennie wypijać nie więcej niż 700 ml.

Warzywny sok na migrenowe bóle głowy (porcja 230 ml) można przygotować, wyciskając (najlepiej w wyciskarce) 3 selery naciowe, 50 g batatów i pół pora.

Drugi – sok owocowy (porcja 230 ml) to połączenie soku wyciśniętego z trzech mandarynek i dwóch owoców guawy (gruszli).

Św. Hildegarda z Bingen polecała kurację miodem gruszkowym, pisząc o nim, że jest to wspaniały środek, lepszy od złota, bo on od ciebie odsunie ból głowy (migrenę).

Mniszka na migrenowe bóle głowy zalecała także ziele omanu.

50 g świeżego lub suszonego ziela omanu z korzeniami należy włożyć do 1 l wina i odstawić na kilka dni.

Przyjmować po jednej łyżce przed i po posiłkach jedynie do czasu polepszenia lub wyzdrowienia.

W przeciwnym razie mogą pojawić się problemy z trawieniem.

Powyższe rady najlepiej stosować przez cały czas – nie tylko w okresach migrenowych ataków, ponieważ całościowe i długotrwałe zadbanie o zmianę nawyków żywieniowych może przynieść znaczącą ulgę w tej uciążliwej dolegliwości.

⇒ Czytaj także: GDY CZUJESZ, ŻE ŻYCIE WALI CI SIĘ NA GŁOWĘ

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.

P.S. Informacje przedstawione w artykule nie są pisane przez lekarza. Mają charakter informacyjny i nie stanowią fachowej porady medycznej. Wszelkie rady, które są na mojej stronie, stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.