Odporność – czym tak naprawdę jest, skąd się bierze i jak działa układ odpornościowy? Nasze organizmy są wyposażone w pewnego rodzaju mechanizm, którego zadaniem jest zwalczanie różnego rodzaju infekcji. Ten mechanizm, to właśnie układ odpornościowy. Odporność zaś, to zdolność organizmu, by przeciwdziałał niekorzystnemu wpływowi patogenów (wirusów, grzybów, bakterii), które przedostają się do jego wnętrza. Jak wzmacniać odporność? O tym więcej w poniższym artykule.

Jak już wspomnieliśmy zadaniem odporności jest ochrona organizmu przed patogenami.

Jeśli jednak, coś przedostanie się do naszego organizmu odporność ma za zadanie szybkie pozbycie się tego, za pomocą tworzących się przeciwciał, które produkowane są przez komórki limfocyty B.

Układ odpornościowy składa się z: grasicy (gruczoł, który kontroluje rozwój tkanek limfatycznych. Zanika ona wraz z wiekiem).

Śledziony (usuwa niektóre bakterie, a także uszkodzone białe krwinki czy trombocyty).

Węzłów chłonnych (których zadaniem jest walka z infekcjami).

Migdałków (pierwsze stają w obronie organizmu przed mikrobami) i szpiku kostnego (transportuje krew, odpowiada za krzepnięcie).

Jak więc zadbać o to, by nasza odporność zawsze była na odpowiednim poziomie, a co za tym idzie, byśmy jak najmniej chorowali?

  1. Higieniczny tryb życia – nie mówimy tutaj o systematycznych kąpielach czy o częstym myciu rąk – choć jak wiemy, to również bardzo ważne aspekty, które mogą wspierać nasz organizm, by ten nie chorował.Mówimy tu jednak o dystansie – od stresów, regularne spożywanie posiłków a także o dostarczanie naszemu organizmowi odpowiedniej dawki snu (8-10 godzin na dobę – w zależności od wieku).Jeśli palisz papierosy – to nie tylko nałóg, który niszczy Twoje narządy, uszczupla portfel i sprawia, że śmierdzisz, ale nałóg ten prowadzić może do bardzo poważnego osłabienia odporności organizmu.
  2. Dbajmy o odpowiednią dawkę witaminy C i D, dostarczanej do organizmu.Witaminy te wspomagają odporność, dbają o nasz organizm, by ten nie łapał wszystkich wirusów, które spotka na swojej drodze.
  3. Hartowanie organizmu – wiecie, co to „Klub morsów”? – to ludzie, którzy spotykają się zimą nad wodą, by brać zimne kąpiele.
    odporność-morsy.jpg
    Kąpiel w lodowatej wodzie foto.depositphotos.com

    Możemy też takie kąpiele robić sobie w domu, nalać do wanny wody, by sięgała do połowy łydek, a po kilkunastu minutach brodzenia w wodzie, dobrze osuszyć stopy i zrobić relaksacyjny masaż, do którego możemy użyć rozgrzewających balsamów.

  4. Czosnek! – mimo zapachu i ostrego smaku, czosnek to naturalny antybiotyk, warto go spożywać niemalże w każdej postaci (zwłaszcza jeśli będzie to syrop z czosnku, miodu i cytryny, który jest prawdziwą bombą dla naszego organizmu, która chroni nas przed infekcjami).Czosnek oczyszcza nasz organizm z toksyn, metali ciężkich i drobnoustrojów chorobotwórczych.
  5. Nie tylko odpowiednia dieta jest kluczowa, równie ważne jest przyjmowanie (w zależności od pór roku) odpowiednich witamin, które oczyszczają nasz organizm z toksyn, wspierają odpowiednie jego funkcjonowanie i dodają nam energii) – żeń-szeń, aloes, wiesiołek, czystek i wiele innych.
  6. Akupresura – znana od wielu lat, a czy wiecie, że wspomaga ona odporność?Według chińskiej medycyny są w naszym organizmie niewidoczne kanały przepływu życiowej energii.
    Jeśli w kanałach tych powstaną jakieś blokady, odporność będzie słabła.

Jeśli jednak mimo przestrzegania zasad i jeśli mimo tego, że tak bardzo dbamy o nasz organizm i o jego odporność na różnego rodzaju wirusy i bakterie; nadal często chorujemy, co wtedy?

Zanotujcie sobie, oto kilka sposobów na to, by zwiększyć odporność naszych organizmów, a co za tym idzie – mniej chorować!

Szybkie (kilka, kilkadziesiąt minut) sposoby wspierania odporności

Czy możliwe jest wspieranie odporności w kilka minut?

Paręnaście minut dziennie, możemy poświęcić by troszkę poćwiczyć, by przygotować sobie pyszny koktajl owocowy, by pomasować newralgiczne miejsca naszego ciała, by poczuć się lepiej.

By przygotować kąpiel z olejkami eterycznymi… – można było by wymieniać tutaj niemalże bez końca.

Bardzo często zapominamy o tym, jak ważne jest zdrowe ciało – w zdrowym ciele, zdrowy duch!

Jeśli nasze ciało, będzie w znakomitej formie, będziemy dbać o odpowiednią dietę, poświęcać troszkę czasu na aktywność fizyczną, odpowiednio długo spać, zapewniać sobie jakieś (choćby drobne) przyjemności, masaże, akupresura, maseczki, nasz organizm będzie czuł, że jesteśmy wypoczęci i jakieś poważniejsze infekcje nie powinny się nas imać, bo nie będą miały szans.

Organizm wypoczęty, odpowiednio nawodniony, nakarmiony- będzie szybko zwalczał każdą bakterię czy wirusa, który jakimś sposobem, przedostanie się do naszego wnętrza.

Pamiętajmy, by znaleźć w codziennej bieganinie choć trochę wolnego czasu, by wspomóc nasz organizm (często choćby poprzez relaks), by ten był wypoczęty i mógł zwalczać choroby, jeśli takowe nas dopadną.

WSPARCIE NIEZALEŻNYCH PORTALI

*Niebieską czcionką zaznaczono odnośniki np. do badań, tekstów źródłowych lub artykułów powiązanych tematycznie.